Notre temps est devenu plus mouvementé. Cela s'applique non seulement à la vie professionnelle quotidienne, mais également à la vie privée. Mais surtout dans le monde du travail, de nombreux employés et employeurs ne sont pas à la hauteur stress. Le résultat est un burn-out pour de nombreuses personnes. Quelles en sont les raisons et comment se manifeste-t-il? Et plus important encore, comment peut-on la prévenir et les conséquences corrigées?
Qu'entend-on par burn-out?
Surtout dans le monde du travail, de nombreux employés et employeurs ne sont pas à la hauteur stress. Le résultat est un burn-out chez de nombreuses personnes. Burn-out vient de l'anglais et signifie «burn out». Le terme décrit le sentiment que ressentent les personnes touchées. Les causes sont multiples et il s'agit plutôt d'un ensemble de symptômes, qui peuvent s'infiltrer dans la vie de nous les gens petit à petit ou moite. Il est vrai que les termes tension et surmenage peuvent fournir une première orientation à l'origine de la souffrance. Cependant, ils ne sont pas suffisants, car, par exemple, les compétences sociales, le caractère et la capacité organisationnelle d'une personne peuvent également contribuer au burn-out ultime. Le syndrome ne peut pas non plus être limité à certains groupes professionnels. Cependant, il est certain que certains, comme les enseignants, les cadres ou les indépendants, sont plus susceptibles d'être touchés que d'autres.
Symptomatologie
Le problème avec l'épuisement professionnel que stress et la surstimulation se produit dans la vie de presque tout le monde. Les symptômes individuels peuvent survenir individuellement et n'ont rien d'inhabituel en eux-mêmes. Ceux qui remarquent plusieurs signes en eux-mêmes doivent en tout cas rester attentifs. D'autres conseillers comme par exemple un article du portail spécialisé Lexware.de donnent en plus des références. Par exemple, si vous ne dormez pas toute la nuit ou si vous êtes chroniquement fatigué, vous devriez essayer de découvrir ce qui en est la cause. De plus, une nervosité persistante, le vertige or maux de tête sont des signes. Problèmes circulatoires ou maux de tête devrait également faire prendre conscience aux personnes potentiellement touchées.
Conséquences dans la vie quotidienne
Il y a des conséquences sociales, mentales, émotionnelles ou physiques qui deviennent progressivement apparentes dans la vie quotidienne des l'épuisement professionnel les malades. Les problèmes de sommeil peuvent grow dans une incapacité à se reposer du tout. Acouphènes or perte auditive peut également se produire avec des niveaux élevés de stress sur une longue période de temps. Le rhume, l'épuisement ou d'autres affections plus légères sont également ressentis. Consommation excessive de alcool ou abstinence d'autres stimulants (caféine, nicotine) l'indiquent aussi parfois. En plus des conséquences physiques mentionnées ici, il peut également y avoir une aversion sexuelle. Mais aussi dans le domaine social, de nombreux problèmes peuvent être rencontrés. Généralement, on peut observer un émoussement envers les autres et un retrait successif de toutes les relations humaines, par exemple d'amis ou de partenaires. La diminution de la capacité ou de la réticence à s'engager avec d'autres personnes entraîne, par exemple, un congé de maladie ou l'annulation permanente de rendez-vous avec interaction sociale. Sur le plan émotionnel, les personnes affectées éprouvent initialement de l'impuissance à s'extirper de leur situation. Ceci s'accompagne d'une légère excitabilité. Désillusion, qui peut s'étendre au diagnostic Dépression ou pensées suicidaires, est une autre conséquence émotionnelle dramatique. Les problèmes de mémoire, le surmenage et le manque de capacité de décision, ainsi qu'un manque d'énergie créatrice, peuvent être cités comme des problèmes intellectuels ou mentaux.
Prévention et remède
Dans ce contexte, un concept important qui a également été accepté dans le monde du travail d'aujourd'hui est celui de «travail-vie équilibre«. Cela signifie que le travail ne doit pas devenir incontrôlable et doit être strictement séparé du temps libre. De nos jours, nous sommes joignables presque partout et à tout moment via de courts messages, e-mails, téléphone, en d'autres termes, via Internet et la technologie mobile. Les employeurs et les employés devraient tracer une ligne claire ici, si possible, en début de soirée. Une journée de repos complet, pendant laquelle l'ordinateur n'est pas démarré et le téléphone peut sonner aussi longtemps qu'il le souhaite, peut également être une bonne idée. Cela vaut également pour la télévision, d'ailleurs. Sinon, le sport et détente les techniques conviennent et ne doivent pas être mises en œuvre lorsqu'il est déjà trop tard. Le sport renforce le système immunitaire , confiance en soi et favorise décomposition cellulaire Ici, cependant, vous devriez trouver un sport que vous aimez vous-même. Sinon, la motivation en souffrira. À titre préventif, les employeurs peuvent également envisager de proposer des sports d'entreprise (par exemple, pendant la pause déjeuner), des bons pour de l'aptitude studios ou similaires. Les bons sont même déductibles d'impôt jusqu'à un certain montant. De nos jours, il y a beaucoup d'emplois de bureau où le manque d'exercice et donc de nombreux maux physiques semblent préprogrammés. Par conséquent, cela n'est pas seulement utile pour les candidats potentiels à l'épuisement professionnel. Souvent, cela aide déjà à parler à des personnes familières dans une atmosphère détendue. Les contacts sociaux devraient être renforcés - peut-être sans trop en prendre. Cela inclut également de s'offrir quelque chose pour un changement, au lieu de mettre seulement son énergie au travail. Même si cela semble inhabituel: l'humour au travail crée une atmosphère agréable et relaxante. En privé, les possibilités sont nombreuses. Vous pouvez simplement vous allonger au soleil pendant une heure, aller au stade de football avec de vieux amis, profiter d'un bain moussant aux chandelles ou d'un repas dans un excellent restaurant - il existe de nombreuses options différentes ici.
