L'article suivant traite de la posture corporelle de base en position couchée. Après une définition précédente, il est présenté quelles tâches, fonctions et quels avantages le mensonge remplit pour les humains. De même, les maladies et les plaintes résultant d'une mauvaise posture ou autrement liées à cette position du corps sont discutées.
Qu'est-ce que se coucher?
S'allonger est une activité physique et humaine. Il représente une contrepartie aux capacités de se tenir debout et de marcher. S'allonger est une activité physique et humaine. C'est une contrepartie aux capacités de se tenir debout et de marcher. Cette activité n'est pas utilisée pour la locomotion, mais est principalement utilisée pour permettre la régénération physiologique. Le positionnement dans cette position a toujours lieu en relation avec un souterrain sélectionné. Cela peut être choisi de manière situationnelle, mais aussi culturelle et individuelle différemment. En montant à partir du sol nu, différentes formes de canapés, de lits ou d'autres meubles peuvent être choisies pour offrir la meilleure qualité de confort de repos possible. Fondamentalement, le corps humain est ici dans une position approximativement horizontale parallèle à une base spécifique. Une décision indépendante de positionnement dans une position est possible ainsi qu'un positionnement induit de l'extérieur en cas de maladie. S'allonger déclenche généralement également l'état de repos physique et mental du sommeil. Ici, les positions couchées suivantes doivent être distinguées: position couchée, couchée et latérale. Formes mixtes ainsi que différentes front les positions sont d’autres critères distinctifs.
Fonction et tâche
Le sommeil est une nécessité physiologique, fait partie des besoins humains fondamentaux et s'épuise de manière optimale en se régénérant en position couchée. La personne moyenne passe un tiers de sa vie totale allongée. Dans cette position, seul un minimum d'activité musculaire est requis. La tâche principale de cette posture est donc de fournir au corps et à l'esprit humains un espace de régénération. Pendant la journée, le poids de tout corps repose sur le les articulations ainsi que les muscles d'une personne lorsqu'elle bouge. En position étalée, le système musculo-squelettique est libéré de ce poids; la musculature est ainsi soulagée avec peu de dépense énergétique et peut se détendre. Des surfaces de couchage adaptées sous la forme de matelas adaptés au corps ainsi que d'oreillers et d'une couverture adaptée à la température jouent un rôle essentiel dans l'obtention d'un haut niveau de fonctionnalité. L'objectif est d'obtenir une courbure physiologiquement naturelle de la colonne vertébrale dans le double-S. Les paramètres importants pour cela sont le degré de dureté du matelas ainsi que la hauteur de l'oreiller et une position couchée appropriée. Plus le poids corporel est élevé, plus le matelas doit être dur. En position couchée sur le côté, le bassin et les épaules doivent pouvoir s'enfoncer à la même profondeur pour que la colonne vertébrale ne s'affaisse pas. Un oreiller orthopédique soutient cela. Dans les positions couchée et couchée, il ne doit pas y avoir de dos creux ni d'étirement excessif du cou muscles. Coussins de soutien sous les genoux pour les dormeurs sur le dos et au niveau des hanches pour les estomac les dormeurs réduisent le risque. De cette façon, les muscles du torse peuvent être soulagés au maximum. Des changements de position fréquents sont importants pour éviter toute gêne. Pendant le sommeil, le corps le régule lui-même et assure une optimisation constante de la posture. Le dormeur moyen bouge 60 fois par nuit à un rythme de sommeil normal. Une déformation unilatérale est ainsi évitée. Lorsque le dos est allongé, les disques intervertébraux absorbent plus de fluide pendant le sommeil et régénèrent ainsi l'appareil vertébral. Le choix du lieu de couchage et de la posture couchée avec une liberté de mouvement suffisante est crucial pour assurer la fonctionnalité maximale de la position couchée pour le corps et l'esprit.
Maladies et affections
Un inconfort et une maladie évitables peuvent résulter de surfaces de couchage inadaptées et de mauvaises postures. Les oreillers qui ne soutiennent pas la colonne cervicale sont une source fréquente d'erreur, ce qui provoque sa déformation. Cela peut causer des problèmes circulatoires et à plus long terme dégâts nerveux. Ni une flexion excessive causée par des oreillers trop hauts en décubitus dorsal, ni hyperextension de la colonne cervicale causée par des oreillers trop plats sont recommandés. La position couchée est la position couchée la plus malsaine, car elle favorise un dos creux et une forte tension vertébrale due à cou La correction naturelle de la position couchée ainsi que les changements de position pendant le sommeil ne doivent pas être entravés ou limités. Cela peut se produire, par exemple, en raison de matelas trop vieux, qui forment des évidements et empêchent ainsi l'étirement de la colonne vertébrale. Les matelas doivent être remplacés après 10 ans. Tension physique élevée et des tensions dans l' cou, l'épaule ainsi que la région des vertèbres lombaires sont des plaintes conséquentes fréquentes. Membres raides et engourdis, douleur dans le bas du dos ou dans les hanches, les cuisses ou les genoux en position couchée sur le côté peut également être le résultat. Lumbago et les disques glissés résultent dans de nombreux cas d'un dos voûté en position fœtale. Le dos doit également être maintenu droit au repos. Une mauvaise posture couchée peut conduire à des difficultés à s'endormir ou à des réveils fréquents. Cela favorise à son tour obésité ainsi que Dépression, parce que la psyché et le corps ne peuvent pas se régénérer suffisamment. Les physiothérapeutes corrigent ces postures incorrectes. L'entraînement du dos et des muscles abdominaux (droits et obliques) est adapté pour prévenir les problèmes de dos. S'allonger est prédestiné au sommeil, mais cela peut aussi être le résultat d'influences extérieures et de maladies. Entre autres, fractures sévères, paralysie, la sclérose en plaques et les états comateux ne permettent pas aux personnes touchées de s'asseoir, de se tenir debout ou de marcher en raison d'un manque de contrôle musculaire. Ils comptent sur des soins et une assistance externes pour réduire le risque de nouvelles maladies secondaires. Un positionnement prolongé peut entraîner une mauvaise cicatrisation blessures (escarres) en raison d'un manque de mouvement et d'une réduction circulation avec une pression accrue. Atrophie musculaire, raccourcissement des muscles, des ligaments et Tendons, et raidissement de les articulations (contractures) menacent également.
