Le test Conconi pour les cyclistes
La Test Conconi pour les cyclistes est effectuée sur un vélo ergomètre. L'intensité de démarrage dépend de la performance individuelle et peut être de 50 watts, 75 watts ou 100 watts. Le premier niveau d'intensité dure deux minutes.
Pour tous les autres niveaux, on veille à ce que le même travail soit effectué pour chaque niveau. Cependant, cela signifie également que les temps d'exercice sont plus courts. Souvent, chaque niveau est incorrectement exposé pendant plus de deux minutes, mais cela est plus susceptible d'être le cas avec le lactate test de niveau.
En plus de la endurance composante, l'endurance de la force est également un facteur important dans la Test Conconi sur l'ergomètre à vélo. La bicyclette Test Conconi est toujours effectuée «à l'intérieur» pour maintenir les conditions environnementales aussi similaires que possible. L'évaluation d'un test Conconi peut être effectuée avec un programme informatique (Polar, HRCT ou InShape).
Ainsi, un graphique est créé qui montre Cœur taux et puissance en Km / h ou Watt. La vitesse dite de déflexion est déterminée, à laquelle la première ligne droite pour le running Cœur le taux s'arrête. Selon Conconi, ce kink équivaut au seuil anaérobie.
La courbe montrée dans le graphique est souvent en forme de S pour ceux qui endurance formation et se compose d'une zone plate au début du test. Ceci est suivi d'une zone anaérobie plus raide suivie du point de déviation où le Cœur le taux s'aplatit à nouveau. En plus de l'évaluation informatisée, le test Conconi peut également être évalué manuellement.
À cette fin, les paires de données de de la fréquence cardiaque et la vitesse sont entrées dans un diagramme. Pour faire des entrées exactes, le papier millimétré est le mieux adapté. Des difficultés peuvent survenir lors de la détermination du point d'inflexion, car l'expérience de l'examinateur est ici importante.
De plus, le test nécessite une charge maximale sur la personne testée, sinon les valeurs ne sont pas significatives. Les points suivants doivent être remplis:
- 8 points dans la plage linéaire avec un coefficient de corrélation de r3 0. 98
- Au moins 3 points au-dessus du seuil anaérobie
- Augmentation de la fréquence cardiaque d'au moins 8 battements par niveau
Comme beaucoup d'autres endurance tests, le test Conconi a également atteint ses limites. Ici, seule la corrélation entre la puissance et de la fréquence cardiaque est mesurée. Lactate les valeurs sont omises.
Les résultats sont individuels et ne peuvent être revendiqués de manière générale. La lecture du point de déflexion est généralement très imprécise. Pour une endurance complète diagnostic des performances, divers tests doivent être effectués à intervalles réguliers. Il est important que les formateurs ne soient pas dogmatiques. Diagnostics de performances fournir seulement un cadre pour la formation et rien de plus.
Critique du Conconi - Test
La critique du test Conconi est particulièrement exprimée lorsque le test Conconi doit être réalisé comme un test sur le terrain et non dans des conditions de laboratoire. Le problème est que l'athlète a besoin d'une très bonne sensation de vitesse pour terminer les différentes étapes. Seuls les athlètes compétitifs avec suffisamment d'expérience sont adaptés pour cela.
Mais même ici, tout le monde n'est pas capable de maintenir le bon rythme à chaque étape au fil du temps, de sorte qu'à la fin, l'athlète doit souvent sprinter ou atteindre la ligne d'arrivée trop tôt. Cela se traduit par de la fréquence cardiaque sauts, ce qui rend l'évaluation plus difficile. Cela fausse à son tour le test Conconi.
Le test Conconi ne convient donc pas aux débutants dans le domaine. Un autre point de discussion est de savoir si le seuil de Conconi correspond vraiment au seuil anaérobie. Par conséquent, pour de nombreuses personnes, le test Conconi n'est pas une véritable alternative au lactate test de niveau lorsqu'il s'agit de déterminer le seuil anaérobie.
Le test de Conconi ne rompt pas forcément avec le seuil anaérobie et il n'est pas toujours possible d'identifier la rupture. Une grande expérience est nécessaire pour interpréter les résultats. Par conséquent, le test Conconi est inférieur à un test d'étape lactate ou à une mesure de VO2max en termes de signification.
