«BWS - colonne vertébrale soutenue» Allongez-vous sur une serviette roulée il y a longtemps en position couchée. Les pieds peuvent être installés ou les jambes peuvent être étirées sur le sol. Tenez vos bras en «U-hold» sur le sol.
La colonne vertébrale thoracique est étiré à travers la serviette et le Pecs est levé. Les omoplates appuient activement sur le sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez 2 fois après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant pour la colonne lombaire
