Que ce soit sur la côte ou dans les climats domestiques: en été, frais d'eau est à l'ordre du jour. Tout sur différent d'eau sports, de la pêche au surf. Eau rafraîchit. Mais cela présente de nombreux autres avantages. Parce que divers plans d'eau de la mer, de la rivière, du lac à natation La piscine offre d'innombrables possibilités de sports récréatifs qui sont non seulement amusants, mais qui vous gardent également en forme. Il y en a pour les petits et les grands ainsi que pour tous les budgets. Si vous avez envie d'essayer quelque chose de nouveau, vous trouverez ici de nombreux conseils et informations sur 9 sports sur, dans, sur ou sous l'eau.
1. planche à voile
La planche à voile est l'un des sports tendance classiques en bord de mer. C'est parce que cela peut être fait partout où il y a une brise fraîche. Il utilise à peu près tous les muscles du corps et entraîne donc non seulement forceMais c'est aussi Cœur et circulation. Le risque de blessure est faible, tant que vous surfez techniquement correctement. Cependant, ce n'est pas facile, car les séquences de mouvements en planche à voile sont compliquées.
Les débutants doivent donc absolument suivre un cours d'au moins 12 leçons. Contrairement à la plupart des autres sports de vitesse, le corps masse n'a pas nécessairement un effet négatif en planche à voile.
L'équipement de planche à voile se compose d'une planche qui, pour les débutants - à des fins de stabilisation sur l'eau - devrait avoir autant le volume que possible (bien plus de 200 kilos), et le gréement à voile, auquel le surfeur s'accroche. Des sets utiles sont déjà disponibles à partir de 1,000 euros. Cependant, l'équipement peut généralement être loué à la journée ou à l'heure.
2. plongée ou snorkeling
Lors de la plongée ou de la plongée en apnée, le plaisir d'explorer le monde sous-marin est l'objectif principal. Cependant, la plongée récréative à de plus grandes profondeurs comporte le risque de décompression, souvent appelée «maladie du plongeur», dans laquelle des bulles de gaz se forment dans le sang bateaux en raison d'un surfaçage trop rapide. Cela se produit jusqu'à 1,000 XNUMX fois par an rien qu'en Allemagne. Et cela peut mettre la vie en danger.
Il est donc essentiel de suivre un cours de plongée, de préférence dans une école qui fonctionne selon les directives de l'Association des plongeurs sportifs allemands. Le cours coûte environ 400 euros. À propos, en plus des stations de plongée classiques en Egypte et en Espagne, il existe également des cours de plongée à natation piscines. Un équipement de plongée complet avec combinaison néoprène, bouteille, lunettes ailerons et autres accessoires coûte neuf plus de 1,500 50 euros. La plongée en apnée avec masque, tuba et palmes, par contre, peut être achetée pour aussi peu que XNUMX euros environ.
3. nager - pas seulement dans la piscine.
On dit que presque aucun autre sport n'a des effets bénéfiques similaires sur décomposition cellulaire as natation. Il est recommandé en particulier de en surpoids les personnes et les patients souffrant de troubles musculo-squelettiques, car dans l'apesanteur de l'eau, des forces inférieures agissent sur os et les articulations.
Toutefois, brasse les causes hyperextension de la colonne cervicale, c'est pourquoi certains médecins du sport recommandent dos crawlé. Si cela n'est pas possible dans une piscine bondée, les experts recommandent d'expirer dans l'eau pour maintenir une posture neutre au moins pendant cette phase.
4. plongée haute
Les enfants trouvent souvent très amusant dans la piscine de sauter du plongeoir et de la tour. La plongée classique haute non seulement s'entraîne coordination, concentration et l'agilité, mais aussi la gestion constructive de ses propres peurs. Le risque de blessure est faible, même si l'eau peut être assez dure si vous plongez dans le mauvais sens. Le club de natation est l'endroit idéal pour faire de la plongée.
5. jogging aquatique
L'aquajogging est encore plus doux pour le système musculo-squelettique, car ici non seulement la gravité est suspendue, mais aussi le pied, le genou et la hanche les articulations sont déplacés dans les directions linéaires de pour le running. Comme équipement de base, le «coureur d'eau» n'a besoin que d'un gilet de sauvetage en plastique polyuréthane et d'une piscine avec au moins 180 centimètres de profondeur d'eau.
Des cours d'aquajogging sont désormais proposés dans de nombreuses piscines. Ils ne devraient pas avoir plus de dix membres pour que l'instructeur de l'exercice ait la possibilité de contrôler individuellement. Particulièrement recommandé pour ceux qui sont en surpoids ou avez des problèmes articulaires.
