Comment pouvez-vous augmenter la combustion des graisses?
Il existe plusieurs façons de booster spécifiquement la combustion des graisses pour perdre du poids. En général, perdre du poids fonctionne mieux avec le bon mélange d'exercice et régime. Salle de sport l'entraînement peut stimuler le métabolisme et est particulièrement utile pour perdre du poids à long terme.
Il existe différentes façons d'exercer efficacement pour perdre du poids. Une perte de poids saine nécessite le droit régime. Beaucoup de fruits et légumes sont au menu, mais aussi du poisson, de la viande, des œufs et des produits laitiers.
Les huiles végétales pressées à froid, les graines de lin et les produits complets facilitent la digestion. Les épices chaudes comme le piment, le poivre et le curry, mais aussi le vinaigre de pomme, stimulent le métabolisme. Pour une homéostasie équilibrée, un sommeil réparateur est important, également pour la régénération cellulaire. Si vous souhaitez augmenter votre métabolisme en plus, vous pouvez utiliser compléments alimentaires contenant par exemple de la L-carnitine ou du café vert. et comment pouvez-vous augmenter la combustion des graisses?
Brûler les graisses grâce au sport
Il existe différentes façons de s'entraîner et de stimuler la combustion des graisses avec le sport. Pour une perte de poids à long terme, une combinaison de l'entraînement en force ainsi que endurance la formation est très appropriée. Vous pouvez, par exemple, faire musculation 2 unités par semaine en utilisant de l'aptitude équipement et c'est parti jogging deux fois par semaine, sur tapis roulant, à vélo ou, en tant que débutant, essayez la marche nordique.
Afin de stimuler au maximum la combustion des graisses et perdre du poids, tu devrais faire endurance sports aussi longtemps que possible, de préférence au moins 30 minutes et si possible pendant plus d'une heure. Le pouls ne doit pas atteindre un niveau maximum permanent, sinon l'entraînement ne durerait pas très longtemps. À partir d'une impulsion de 55 à 60% du maximum Cœur si vous brûlez particulièrement bien les graisses.
Si vous le faites endurance s'entraîner pendant une heure ou plus dans le "fat brûlant zone », les propres cellules graisseuses du corps se décomposent de manière particulièrement efficace et les coussinets adipeux fondent. En règle générale, une heure de sport trois fois par semaine aide à brûler les graisses. Il est important de se rappeler que tous les types de sports ne conviennent pas de la même manière à tout le monde. Si vous avez des problèmes articulaires, vous devriez essayer natation au lieu de jogging, et pour les personnes qui n'ont pratiqué aucun sport depuis très longtemps, il est recommandé de commencer à s'entraîner lentement et doucement. La marche nordique est une bonne introduction à sports d'endurance.
Brûler les graisses en faisant du jogging / tapis roulant
Jogging est considéré comme le meilleur «brûleur de graisse» et donc le meilleur moyen de perdre du poids. Il forme le métabolisme des graisses et le corps apprend à brûler les graisses comme réserves d'énergie. Entraînement régulier en plein air ou sur le pour le running la piste favorise la construction musculaire, brûlant supplémentaire calories.
Un optimal métabolisme des graisses la formation a lieu à 60 - 70% du maximum Cœur taux. Sports d'endurance comme le jogging ont un effet de postcombustion qui peut durer jusqu'à 48 heures. & sports d'endurance et combustion des graisses
