Quelle est la meilleure fréquence cardiaque pour brûler les graisses?
Afin de conduire le la combustion des graisses processus aussi efficacement que possible, la zone métabolique aérobie est optimale. La fréquence du pouls doit être relativement faible, mais cela doit être fait sur une période d'exercice relativement longue, de préférence une heure ou plus. Le maximum Cœur le taux de perte de poids est calculé pour les hommes comme suit: 220, moins l'âge, pour les femmes: 226, moins l'âge.
Dans la plage aérobie, le pouls est de 60 à 70% du maximum Cœur évaluer. Cela signifie que la meilleure fréquence du pouls pour brûlant la graisse est différente pour chaque individu ou dépend de l'âge et du sexe. Si l'impulsion est de 80 à 90% du maximum Cœur taux, on parle de la plage de puissance anaérobie.
C'est la fréquence cardiaque que les athlètes utilisent pour développer leur force musculaire. Il est problématique de maintenir ce pouls pendant une longue période et pendant la combustion des graisses, la fréquence du pouls doit être plus élevée pendant une période plus longue, par conséquent une fréquence de pouls de 80 à 90% est moins adaptée à la combustion des graisses. En résumé, la meilleure fréquence cardiaque pour la combustion des graisses est de 60 à 70% du maximum de la fréquence cardiaque.
Perdre du poids avec le pamplemousse
Le pamplemousse exotique est un fruit absolument mince. Il a un goût fruité et en même temps délicatement amer, est faible en gras et n'en contient que 45 calories par 100 grammes. Avec le pamplemousse, vous pouvez perdre du poids efficacement, car il contient de nombreuses substances efficaces qui stimulent le métabolisme et les graisses brûlant.
La pectine de fibres alimentaires indigestes qu'elle contient favorise la digestion et gonfle le tractus gastro-intestinal, conduisant à une satiété rapide. La pectine a un effet positif sur sang sucre et cholestérol niveaux, ce qui réduit également les fringales. Le pamplemousse contient également de grandes quantités de vitamine C, ce qui renforce la système immunitaire et favorise la libération de noradrénaline.
Cela augmente la consommation d'énergie et stimule la réduction des graisses. De cette façon, le pamplemousse vous aide spécifiquement à perdre du poids en brûlant gros. Le superfruit contient également le minéral potassium.
Potassium draine et élimine les toxines en excès du corps. Moins d'eau est stockée. Vous pouvez manger la chair de pamplemousse pure, en salade ou en dessert. Le jus de pamplemousse fraîchement pressé en fournit autant vitamines et est rapide à faire.
Le café comme brûleur de graisse
L'ingrédient actif caféine contenu en grande quantité dans le café réchauffe correctement le métabolisme. Il est scientifiquement prouvé que caféine augmente également la lipolyse, la combustion des graisses. Cela signifie que les graisses alimentaires et les graisses corporelles sont décomposées pour servir le corps à la production d'énergie. L'alcaloïde caféine conduit à une augmentation de la production de chaleur et augmente sang pression, ce qui conduit à son tour à une activité métabolique accrue et à la perte de poids souhaitée en conséquence. Une tasse de café fort ou d'espresso est recommandée après un repas ou avant de faire de l'exercice.
