Critique de perdre du poids sans sport
Si vous ne faites pas d'exercice perdre du poids, La quantité de calories doit être réduit davantage que si vous perdez du poids grâce à l'exercice. Pour cette raison, vous devez manger moins pour perdre le même poids que si vous faisiez de l'exercice régulièrement. D'une part, il est problématique qu'un apport insuffisant en nutriments s'accompagne souvent de malnutrition.
Malnutrition n'est pas, comme on le suppose souvent à tort, trop peu de poids, mais le manque de certains composants alimentaires tels que vitamines, graisses, glucides, protéines ou oligo-éléments. Cependant, le corps étant dépendant de ces substances, leur manque peut entraîner des effets secondaires. Les nombreux principes diététiques tels que la combinaison d'aliments ou la faible teneur en glucides régime semblent également reposer sur le principe du chiffre d’affaires journalier.
Cependant, ils peuvent aussi causer malnutrition et en même temps, permettent souvent de consommer des quantités illimitées de certains aliments tout en en interdisant complètement d'autres. Cependant, trop d'énergie sous forme de calories peut encore être absorbé. Cette énergie n'est pas brûlée et ne peut donc pas être décomposée.
L'effet positif du sport en lui-même, qui disparaît lorsqu'il est totalement interdit, ne doit pas être sous-estimé. Premièrement, l'activité physique est très saine, libère le bonheur et la motivation hormones et a donc un effet positif sur le corps et l'humeur. D'un autre côté, le sport peut très bien être combiné avec les contacts sociaux et la dynamique de groupe, ce qui peut aider à continuer et peut être amusant.
D'autre part, perdre du poids sans sport prend généralement plus de temps, car la quantité de calories ne doit pas être réduit en dessous du taux métabolique basal. Ainsi, la sensation de réussite d'une réduction de poids prend plus de temps. Vous ne voyez le résultat que plus tard et devez faire preuve de beaucoup de discipline et d'endurance sans voir aucun effet. L'effort à y consacrer pourrait bien être consacré à un peu d'activité physique et même récompensé par un peu plus de nourriture.
Risques et dangers de perdre du poids sans sport
Perdre du poids sans sport peut entraîner des risques et des dangers. Il faut donc veiller à manger une alimentation équilibrée régime et de ne pas omettre de composants alimentaires. De cette façon, vous évitez le danger de malnutrition, qui peut provoquer des effets secondaires.
De plus, la deuxième raison la plus courante qui pousse de nombreuses personnes à perdre du poids est souvent oubliée. Outre des raisons esthétiques, c'est qu'un poids réduit a un effet positif sur décomposition cellulaire. Cependant, un facteur important qui contribue à décomposition cellulaire c'est aussi une activité physique régulière et de l'aptitude.
D'une part, l'exercice maintient le les articulations ajustement et protège contre le raidissement. D'autre part, l'exercice réduit le risque de maladie cardiovasculaire, qui est devenue la première cause de décès dans les pays occidentaux. L'activité physique et le sport sous forme de courses de 40 minutes deux fois par semaine ont un effet tout aussi positif sur la système cardiovasculaire comme une réduction de poids de cinq kilogrammes.
Ainsi, le risque de maladie cardiovasculaire peut être efficacement réduit en combinant la réduction de poids et le sport. Afin de trouver des recettes adaptées, vous pouvez vous rabattre sur des livres de cuisine ou des sites Internet. Il faut toujours s'assurer que les recettes ne sont pas seulement «saines», «faibles en gras» ou «réduites en calories», mais qu'un nombre exact de calories est donné.
De cette façon, vous ne craquerez pas pour une recette qui, par exemple, ne contient pas de matière grasse, mais d'autant plus de sucre. Afin de trouver des livres adaptés, il est particulièrement utile de demander conseil directement à la librairie. Là, on peut la plupart du temps jeter un œil aux livres tout de suite. De cette manière, on peut non seulement faire attention au fait que les recettes sont fournies avec des indications caloriques mais on voit également immédiatement si les plats sont appétissants. Nous recommandons des livres comme «100 plats à moins de 400 calories».
