Éviter l'effet yoyo
Pour éviter le danger de l'effet yoyo dès le début, il est très important de démarrer le régime très lentement et donc efficacement. Si vous perdez du poids rapidement, vous perdrez beaucoup d'eau, qui sera inévitablement stockée à nouveau sur le long terme. Il est donc plus efficace de n'en consommer qu'un peu moins calories que vous consommez.
De cette façon, vous pouvez facilement rester en dessous de votre chiffre d'affaires quotidien et vous pouvez perdre du tissu adipeux étape par étape. De plus, vous ne devez modifier que votre régime si vous voulez le maintenir en permanence et pouvez le maintenir, vous devriez donc pouvoir prendre une petite collation entre les deux. De cette façon, vous pouvez éviter qu'un grand appétit vorace s'accumule en interdisant certains aliments auxquels vous ne pouvez pas résister.
Cela conduit à son tour à l'effet yo-yo. De plus, l'apport calorique ne doit jamais descendre en dessous du taux métabolique basal, c'est-à-dire l'énergie dont le corps a besoin pour survivre au repos. Sinon, le corps reçoit le signal qu'il y a trop peu de nourriture pour le métabolisme normal et s'adapte à cette situation de faim. Si vous recommencez à manger normalement, c'est-à-dire exactement autant que vous en consommez, le corps commence à accumuler des réserves pour d'autres phases de faim et le redoutable effet yoyo se produit.
Évaluation médicale
Perdre du poids sans sport doit être considéré médicalement de deux côtés. D'une part, une certaine quantité de sport est définitivement très saine. Il maintient le corps en forme, contribue à la mobilité des articulations et réduit sang pression et risque cardiovasculaire.
De plus, l'activité physique réduit le stress hormones et libère des hormones du bonheur. De plus, plus calories sont consommés, vous pouvez donc manger plus et il devient plus facile de manger un régime et d'intégrer tous les composants nutritionnels nécessaires dans votre alimentation. Un autre point important est que grâce au sport, le Pourcentage de graisse corporelle par rapport à la masse musculaire diminue.
Puisque les toxines sont stockées dans le tissu adipeux, l'augmentation de la perte de graisse pendant l'exercice a un effet positif supplémentaire sur décomposition cellulaire. L'exercice régulier est donc très important pour votre décomposition cellulaire et ne pas faire de sport a un effet négatif sur votre santé. D'un autre côté, d'un point de vue médical, il faut également noter qu'une personne décomposition cellulaire comprend également se sentir bien et heureux.
Une meilleure sensation corporelle peut en effet améliorer la qualité de vie, mais le sport peut aussi être associé à l'effort et à des sentiments de malheur. Ici, la santé mentale doit également être prise en compte pour trouver le bon équilibre. Des études ont montré que les personnes qui ont un poids légèrement supérieur à la normale parce qu'elles font suffisamment d'exercice mais ne se forcent pas à faire du sport excessif ont la même espérance de vie que les personnes qui pèsent un peu moins à cause du sport forcé.
Dans certains cas, il est également impossible de faire du sport en raison de problèmes physiques ou seuls quelques sports sont possibles. Ici le droit équilibre devrait être trouvé. Au début, malheureusement, vous devez généralement vous forcer à faire un effort, ce qui vous permet de profiter rapidement de l'exercice. Une fois une conscience d'un certain élément de base de l'aptitude a été créée, pour laquelle ni l'agonie particulière ni les sports de compétition ne sont nécessaires, on a trouvé un moyen correct et bon en relation avec une alimentation équilibrée d'un point de vue médical. En terme de perdre du poids, certains sports sont particulièrement adaptés et peuvent être essayés.
