Presque chaque personne a eu des points de suture latéraux ou même des piqûres latérales. Les points de suture latéraux sont des douleurs ressemblant à des crampes qui se produisent sur le côté gauche ou droit du Pecs et peut varier en intensité. Sur le côté gauche, ils sont situés au niveau du rate et sur le côté droit, ils sont pour la plupart au niveau du foie. Bien sûr pas tous douleur à ce stade est automatiquement un point de côté. Les points latéraux se produisent pendant endurance sports tels que jogging, natation, cyclisme et ski de fond.
Origine et cause de la douleur
Selon la croyance populaire, le douleur des picotements latéraux sont causés par la parole pendant les activités sportives. Mais cette hypothèse n'est pas correcte, car les points de suture latéraux n'ont rien à voir avec le fait de parler pendant le sport. Il existe plusieurs causes différentes de points de suture latéraux, dont l'une est Respiration trop vite.
Respiration trop rapidement signifie que le corps ne reçoit pas assez d'oxygène. Les muscles ont besoin d'oxygène pour fonctionner correctement. Si le niveau d'oxygène dans le sang gouttes, le corps passe à une source d'énergie sans oxygène, produisant ainsi lactate qui s'accumule dans le sang et dans les muscles.
Si la lactate la concentration est trop élevée, les muscles peuvent éventuellement avoir des crampes. Exactement cet effet se produit au diaphragme. Les muscles du travers de porc se crisper et se contracter en conséquence.
Les diaphragme, qui est connecté aux muscles des côtes et aux autres muscles du Pecs, également des contrats. La contraction du diaphragme conduit alors aux points de suture latéraux, qui peuvent parfois conduire à l'arrêt des activités sportives. Outre la contraction du diaphragme, il existe d'autres causes possibles.
Les rate ainsi que foie peut aussi causer ceci douleur. Pendant le sport, le corps redistribue le sang. Pendant et après avoir mangé, le corps dirige le sang à la estomac pour optimiser la digestion et absorber efficacement les nutriments des aliments.
La situation est similaire pendant le sport. Lorsque le corps constate que les muscles sont activés et déplacés, le corps dirige le sang des autres organes vers les muscles pour assurer l'apport sanguin aux muscles et ainsi aussi pour assurer un approvisionnement optimal des muscles en nutriments nécessaires. Le sang qui manque dans les organes et donc aussi dans le foie ainsi que rate provoque une modification de la tension dans les organes.
Cette tension modifiée déclenche alors la douleur connue sous le nom de points de suture latéraux. Pour cette raison, vous ne devez pas faire de sport directement après un repas pour éviter les piqûres secondaires. En raison de anémie dans les organes, ils libèrent ensuite des substances supplémentaires qui intensifient la douleur.
Non seulement un manque de circulation sanguine peut entraîner des piqûres latérales, mais également une circulation sanguine excessive, ce qui peut augmenter la pression, ce qui provoque également des douleurs dans et sur les organes. Ballonnements ainsi que constipation sont d'autres facteurs qui peuvent causer des points de suture latéraux. En raison d'un estomac ou l'intestin avec du gaz ou de la nourriture, l'abdomen est très plein.
En raison de l'espace limité dans la cavité abdominale, tous les organes sont alors resserrés. Cela signifie que le corps ne peut pas respirer aussi bien qu'il le devrait pendant le sport. De plus, il y a un manque d'espace, ce qui peut créer une pression supplémentaire dans la cavité abdominale.
Mais muscles abdominaux peut également conduire à des points latéraux intensifs. Une musculature abdominale faible se comporte alors de la même manière que les crampes des muscles des côtes. Si la muscles abdominaux sont trop faibles, ils se fatiguent en premier et peuvent aussi causer crampes, qui contractent ensuite le diaphragme comme les muscles des côtes.
Posture dans endurance le sport peut parfois aussi jouer un rôle important dans le développement des points de suture latéraux. Si la posture du corps est pliée et tordue, cela peut provoquer une pression dans l'abdomen, ce qui perturbe la circulation sanguine et peut conduire à une diminution de l'apport en nutriments. Cela peut à son tour provoquer crampes, qui conduisent à la douleur que nous appelons les points de suture latéraux.
La raison la plus courante des piqûres latérales est une augmentation de la circulation sanguine dans la rate. L'effort physique fait circuler plus de sang dans la rate, ce qui fait gonfler l'organe. La rate est responsable de la redistribution du sang.
Il aspire le sang et le repousse dans la circulation sanguine. Cette contraction et ce pressage provoquent un gonflement constant. Le gonflement conduit à un étirage du revêtement péritonéal.
Les péritoine est le péritoine et tapisse la cavité abdominale. La plupart des intestins en sont entourés. Il est situé sous le diaphragme et s'étend jusqu'à la entrée du petit bassin.
Les péritoine sert de canal pour le sang bateaux, lymphe navires et nerfs des organes abdominaux. Outre le péritoine, le ligament splénocolique est également surchargé. Ce ligament est également situé dans la cavité abdominale et assure, entre autres, la suspension de la rate dans la cavité abdominale. Cet étirement excessif est probablement responsable de la douleur sur les côtés gauche et droit du estomac.
Toutes ces théories ne sont pas complètement fausses, mais il n'est toujours pas possible de dire exactement d'où vient la douleur ou quand la douleur est déclenchée par quelle cause. Parce que les athlètes professionnels doivent être suffisamment entraînés pour connaître leur corps et ne pas risquer crampes by Respiration trop vite. Ils doivent également savoir que manger avant un endurance la course n'est pas propice à la performance sportive.
Mais vous ne pouvez toujours pas être complètement sûr de ne pas avoir une piqûre latérale. Il est bien connu que des piqûres latérales peuvent survenir dans tous sports d'endurance, mais les coureurs sont particulièrement souvent touchés. Cependant, pourquoi il en est ainsi, n'a pas pu être suffisamment élucidé jusqu'à présent.
Une approche est que les vibrations font monter les gaz de l'intestin et déclenchent ainsi la douleur. Lorsque pour le running, les organes sont parfois fortement secoués. Surtout quand l'estomac est plein.
Par conséquent, vous ne devez rien manger de lourd trois heures avant une activité sportive. Cependant, un estomac vide n'est pas non plus bénéfique. Pour cette raison, vous devriez manger un petit repas facile à digérer environ une heure avant l'exercice.
Aliments qui peuvent causer flatulence doit donc toujours être évité. Un mauvais choix et une mauvaise quantité de boissons peuvent également entraîner des piqûres secondaires. A savoir, si trop de liquide est ajouté ou si le liquide ajouté contient de l'acide carbonique.
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