Diagnostic
Le diagnostic est posé sur la base d'une description des symptômes et d'un test fonctionnel de la colonne cervicale de la personne affectée. Le test fonctionnel comprend un test de mouvement de la colonne cervicale. La mobilité dans toutes les directions est testée.
La direction de la restriction de mouvement donne déjà une indication du segment de mouvement (section de la colonne cervicale) qui est bloqué. Rayonnement de douleur into the front indique également que le blocage est situé dans la colonne cervicale supérieure, un rayonnement en direction de l'épaule indique un blocage dans la colonne cervicale moyenne et un rayonnement dans le bras indique un blocage dans la colonne cervicale inférieure. Pour l'examinateur, la forte tension palpable de la musculature fournit une preuve supplémentaire de tension musculaire non naturelle.
Comment puis-je libérer le blocage moi-même?
Afin de vous libérer doucement des blocages, les muscles de toute l'épaule et cou la zone doit d'abord être bien réchauffée. Pour ce faire, faites pivoter les épaules d'avant en arrière dans le douleur- espace libre pendant une à deux minutes. Puis déplacez votre front dans l' douleur- zone libre - en regardant alternativement dans le sens de l'épaule droite et gauche. Lorsque vous vous êtes suffisamment échauffé, étirage des exercices suivent, qui peuvent vous aider à normaliser la tension musculaire. Pour tous les exercices s'applique:
- Maintenez la tension pendant 30 secondes à la fois.
- Ensuite, augmentez la pression contre la tension d'étirement pendant environ dix secondes sans changer de position et augmentez l'étirement pendant encore 30 secondes.
- S'il y a un léger claquement pendant ou après étirage, c'est une réaction normale et inoffensive.
Des exercices
Exercice 1 Position de départ: tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, laissez les épaules pendre délibérément. Inclinez maintenant votre front vers l'avant et tirez votre menton vers votre Pecs. Pour créer une pression contre le étirage tension, placez vos mains à l'arrière de votre tête et essayez d'appuyer la tête contre vos mains.
Attention, une erreur fréquente dans l'exécution est la bossu. Exercice 2 Position de départ: debout ou assise droite, inclinez lentement la tête sur le côté et laissez l'épaule opposée pendre délibérément, pour augmenter l'étirement, saisissez la tempe avec une main au-dessus de votre tête pour augmenter l'inclinaison, l'épaule sur le l'autre côté tire activement vers le sol. Contre la main à la tempe respective, vous pouvez alors créer une pression contre la tension d'étirement. Attention, une erreur courante est de tirer l'épaule opposée vers le haut. D'autres exercices peuvent être trouvés dans l'article Blocage de la colonne cervicale
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