"S'étirer - Adducteurs«Faites un pas très large et déplacez votre poids sur vos talons. Imaginez que vous aimeriez pousser un tiroir avec vos fesses. Tout en poussant vos fesses vers l'arrière, étirez complètement les deux genoux, pliez le haut du corps vers l'avant et essayez de toucher le sol avec vos mains. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et effectuez 3 fois. Continuez avec l'exercice suivant
