Distribution de fréquence
En raison des facteurs d'influence, de plus en plus de personnes sont affectées par un dos creux. Le manque d'exercice et une mauvaise posture, en particulier les activités sédentaires, ainsi que le stress entraînent des déformations posturales chez 60% des élèves débutants. En plus du dos creux, cela comprend également le bossu (hyperkyphose), dos plat et dos creux, qui peuvent également être causés par une tension non naturelle sur les muscles du dos et de la colonne vertébrale.
Symptômes du dos creux
Au début, un dos creux ne cause généralement aucune plainte en dehors de la tension. Au fil du temps, le dos affaibli et muscles abdominaux se manifestent de plus en plus comme de retour douleur. Les ligaments raccourcis et Tendons conduisent également à une immobilité croissante.
En général, moins il y a de mouvements «amortis» par les muscles du dos, plus la charge sur les autres structures environnantes est importante. Avec le dos creux, la charge est inégalement répartie sur les vertèbres, ce qui peut entraîner une usure accrue, en particulier des disques intervertébraux de la colonne lombaire. Par conséquent, les personnes ayant un dos creux ont un risque accru de maladies de la colonne vertébrale tels que des lésions vertébrales et des hernies discales dans la colonne lombaire.
Ce risque dépend de l'étendue et de la durée du dos creux. Un dos creux peut également entraîner un rétrécissement du canal rachidien. Ce canal contient d'importants tractus nerveux et est entouré de os et les ligaments de la colonne vertébrale pour la protection. Si un dos creux provoque le rétrécissement de ce canal, la personne affectée souffre douleur, qui irradie généralement du bas du dos vers les jambes.
prophylaxie
La prévention d'un dos creux est relativement aisée et repose sur deux grandes colonnes. D'une part, un exercice suffisant est de la plus haute importance: les mouvements quotidiens tels que faire du vélo au lieu d'une voiture et monter des escaliers au lieu d'utiliser un ascenseur sont déjà utiles. De plus, des activités sportives régulières telles que natation, marcher ou de l'aptitude une formation doit être dispensée.
Afin d'éviter autant que possible, il faut y attacher de l'importance dès enfance et l'adolescence. Le deuxième pilier majeur de la prévention d'un dos creux est une posture saine, qui est également favorisée par un exercice suffisant. Il est important de toujours faire attention à sa propre position corporelle et de corriger les mauvaises postures.
Cela peut être fatigant au début, mais vous vous y habituerez généralement rapidement. En particulier en position assise, il faut veiller à s'asseoir «dynamiquement», c'est-à-dire à ne pas rester assis trop longtemps et à interrompre la position assise en marchant et debout régulièrement. Cela peut être soutenu par des sièges ergonomiques, car vous ne vous apercevez souvent pas que vous adoptez une posture de plus en plus mauvaise.
De plus, la posture optimale peut être favorisée par un entraînement spécial. Cette formation correspond à ce qui est également recommandé pour la thérapie avec dos creux, de sorte que là aussi, une instruction professionnelle est requise. Les exercices spéciaux pour les muscles du dos, de l'abdomen et des fessiers doivent être effectués régulièrement afin de renforcer durablement les muscles. Si un dos creux est suspecté, un chirurgien orthopédiste doit être consulté dès que possible pour déterminer la cause exacte du dos creux. En outre, des mesures thérapeutiques doivent être initiées dès que possible pour éviter une aggravation des symptômes et l'apparition de maladies secondaires.
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