Introduction
Dans de nombreuses situations, un certain niveau de stress fait des merveilles: la concentration augmente, fatigue disparaît et les tâches désagréables sont partiellement accomplies par elles-mêmes. Dans de nombreux cas, cependant, malheureusement, il ne reste pas à un certain niveau de stress. Les examens, la pression professionnelle, le manque de sommeil et les conflits interpersonnels peuvent, s'ils s'accumulent, vraiment frapper le estomac - et pas seulement au sens figuré.
De nombreuses personnes font l'expérience dans leur vie que le stress psychologique peut provoquer des symptômes physiques, que ce soit arythmie cardiaque ou des vertiges causés par le stress, maux de tête ou même lié au stress estomac douleurs. Ces plaintes sont appelées «psychosomatiques» dans le jargon technique, venant du grec ancien psyché (âme) et soma (corps). Les organes digestifs, c'est-à-dire les estomac et les intestins, sont particulièrement sensibles au stress, de sorte que les plaintes telles que perte d'appétit, nausée, douleurs abdominales, la diarrhée ou même constipation peut être le résultat.
Qu'est-ce qui aide à soulager les douleurs à l'estomac liées au stress?
Mais que peut-on faire contre le stress douleurs à l'estomac? Idéalement, la thérapie devrait commencer immédiatement au déclenchement. Dans ce cas, l'accent doit être mis sur un changement du mode de vie qui déclenche le stress.
De nombreuses personnes touchées peuvent remarquer que douleurs abdominales se produit principalement dans les épisodes avec une tension psychologique particulièrement forte ou lorsque la douleur est en outre augmentée par le stress. Par conséquent, il est avant tout important de réduire le stress. La façon dont cela peut être fait dépend en grande partie de l'individu et des facteurs qui déclenchent le stress.
Toutefois, malgré la douleur- les facteurs de stress inducteurs ne doivent en aucun cas être ignorés, mais doivent servir de raison pour réfléchir à la manière dont ils peuvent être éliminés ou au moins atténués. La pression du temps et apprentissage le stress peut être réduit par une gestion efficace du temps. La suppression des nominations à venir et le report de tâches inévitables augmentent finalement énormément le niveau de stress et doivent être évités.
Créer et suivre une tâche ou apprentissage plan apporte structure et ordre dans la vie quotidienne souvent chaotique et peut ainsi contribuer à la réduction du stress. Il peut également être utile de se préparer à des situations stressantes afin d'obtenir un effet d'accoutumance. Une bonne préparation aux situations d'examen est, par exemple, de les simuler afin que le niveau de stress ne soit pas aussi élevé lors de l'examen proprement dit.
Dans le cas de conflits personnels, qui sont responsables de la douleurs abdominales, la solution est parfois un peu plus complexe. Dans tous les cas, il est conseillé de parler des problèmes personnels, que ce soit avec le partenaire, les amis ou les membres de la famille. Dans tous les cas, vous ne devez pas traiter vos plaintes à la légère, car dans le pire des cas cela pourrait conduire à une chronicité des symptômes ou à des maladies aiguës telles qu'un ulcère de l'estomac.
Cela doit être évité pour ne pas être pris au piège dans une spirale de stress et douleur. Si vous ne parvenez pas à trouver des solutions réduire le stress vous-même, en particulier les problèmes personnels sont souvent difficiles à surmonter, vous ne devez pas avoir peur de demander une aide professionnelle sous la forme d'une consultation psychothérapeutique. Les médecins généralistes peuvent également aider ici.
La pression du temps et apprentissage le stress peut être réduit par une gestion efficace du temps. La répression des nominations à venir et le report de tâches inévitables augmentent finalement énormément le niveau de stress et doivent être évités. Créer et suivre une tâche ou un plan d'apprentissage apporte structure et ordre dans la vie quotidienne souvent chaotique et peut ainsi contribuer à la réduction du stress.
Il peut également être utile de se préparer à des situations stressantes afin d'obtenir un effet d'accoutumance. Une bonne préparation aux situations d'examen est, par exemple, de les simuler afin que le niveau de stress ne soit pas aussi élevé lors de l'examen proprement dit. Dans le cas de conflits personnels, qui sont responsables de l'abdomen douleur, la solution est parfois un peu plus complexe.
Dans tous les cas, il est conseillé de parler des problèmes personnels, que ce soit avec le partenaire, les amis ou les membres de la famille. Dans tous les cas, vous ne devez pas traiter vos plaintes à la légère, car dans le pire des cas cela pourrait conduire à une chronicité des symptômes ou à des maladies aiguës telles qu'un ulcère de l'estomac. Cela doit être évité pour ne pas être pris au piège dans une spirale de stress et de douleur.
Si vous ne parvenez pas à trouver des solutions réduire le stress vous-même, en particulier les problèmes personnels sont souvent difficiles à surmonter, vous ne devez pas avoir peur de demander une aide professionnelle sous la forme d'une consultation psychothérapeutique. Les médecins généralistes peuvent également aider ici. Cependant, même de petits changements de comportement peuvent avoir un effet positif sur les troubles psychosomatiques tels que les douleurs d'estomac et abdominales dues au stress.
Prenez le temps de vous reposer, allez aux toilettes avant de quitter la maison et essayez d'ajuster vos habitudes alimentaires. Un équilibre équilibré, sain et riche en fibres régime ainsi que l'exercice est bénéfique non seulement pour le tractus digestif mais aussi pour votre bien-être général. Néanmoins, ces mesures ne sont pas toujours suffisantes.
En cas de troubles gastro-intestinaux particulièrement forts ou réguliers, une clarification médicale doit être effectuée. Si nécessaire, un examen gastro-intestinal est effectué pour s'assurer qu'aucune maladie chronique est caché derrière la douleur abdominale permanente. En cas de maux d'estomac, des médicaments tels que les soi-disant antiacides peut fournir un soulagement à court terme en neutralisant l'acide gastrique et en protégeant ainsi la muqueuse de l'estomac. Des médicaments tels que Buscopan avec l'ingrédient actif bromure de butylscopolamine, qui a un effet antispasmodique sur le tractus gastro-intestinal, peuvent également être utiles. Pourtant, antiacides ou Buscopan ne sont pas destinés au traitement permanent des douleurs abdominales liées au stress et ne doivent donc pas être pris plus longtemps que la période prescrite par le médecin ou recommandée sur la notice.
