Shin Pain: Que faire?

tibia douleur survient souvent chez les athlètes pendant ou après l'exercice. En particulier lorsque jogging, on tire souvent pour poignarder douleur dans la zone du tibia avant ou intérieur. La cause est généralement une surcharge ou un chargement incorrect, par exemple en raison d'un pour le running technique ou des chaussures inadaptées. Ceci peut conduire à l'irritation des muscles et Tendons ainsi que la périostéite.

Douleur au tibia

Dans de rares cas, cependant, le tibia douleur peut aussi être le signe d'un sensation de fatigue fracture ou ce que l'on appelle le syndrome de l'attelle du tibia. Dans ce dernier, la croissance du muscle causée par l'exercice entraîne une constriction de nerfs ainsi que sang bateaux. Dans le pire des cas, des dommages aux muscles et nerfs peut résulter. Par conséquent, si vous avez une douleur persistante au tibia, vous devez toujours consulter un médecin et en faire clarifier la cause.

Surutilisation: cause fréquente de douleur au tibia

Un entraînement intense sans jours de repos suffisants ou une charge trop élevée après une longue pause de l'entraînement peut rapidement conduire à la douleur au tibia chez les athlètes. Fonctionnement, en particulier, met beaucoup de pression sur le muscle du tibia antérieur. Cela peut endommager les fibres musculaires ou irriter les insertions tendineuses. Cela se manifeste alors par une douleur tiraillante ou lancinante à l'avant du tibia, qui survient pendant ou après jogging. De même, mal ajusté ou mal amorti pour le running les chaussures peuvent conduire à une charge incorrecte sur les muscles et Tendons et par conséquent causer de l'inconfort. Le changement brusque de la surface de roulement - par exemple, du sol forestier à l'asphalte - peut également entraîner des douleurs au tibia.

Ostéomyélite comme conséquence possible

Dans certains cas, une surcharge peut également entraîner une périostéite. Dans ce cas, l'alternance constante de tension et étirage du tibia pendant la course entraîne des frottements entre le périoste et le tibia, ce qui peut provoquer une inflammation du périoste à long terme. Dans ce cas, la douleur est intensifiée lorsque la pression est appliquée sur le tibia et diminue lorsque le patient se repose. De plus, il y a généralement un gonflement dans la zone touchée.

Avoir une fracture de fatigue exclue

Des symptômes similaires à ceux de périostite peut également se produire avec un sensation de fatigue fracture (fracture de stress) du tibia. Contrairement à un os fracture causé par un traumatisme, un sensation de fatigue la fracture se manifeste par une douleur qui commence insidieusement à l'effort et disparaît initialement alors que le patient est encore au repos. Plus tard, les symptômes persistent de façon permanente et ne s'améliorent que légèrement, même au repos. UNE fracture de fatigue du tibia est rare chez les personnes en bonne santé et ne survient qu'en cas de surcharge sévère et permanente. Cependant, il existe un risque accru de fracture de fatigue en cas de substance osseuse réduite ou pathologiquement altérée, par exemple en cas de:

Syndrome de l'attelle Shin: danger pour les muscles et les nerfs.

Une autre conséquence d'une charge inhabituelle, lourde ou d'un entraînement excessif du jambe les muscles peuvent être le syndrome du bord du tibia (syndrome du bord du tibia). Dans ce cas, l'augmentation de le volume du muscle tibial provoque une augmentation de la pression dans une zone du bas jambe délimité par tissu conjonctif gaines. Si la croissance musculaire se produit si rapidement que le tissu conjonctif ne peut pas s'adapter suffisamment, sang bateaux peut devenir resserré. Ensuite, le muscle n'est pas suffisamment alimenté sang ainsi que oxygène pendant l'exercice, provoquant de la douleur. En règle générale, dans ce syndrome, la douleur commence après avoir couru environ 500 mètres et continue après l'effort. Aux stades avancés, la douleur oblige généralement le patient à arrêter de faire de l'exercice. Dans le syndrome des attelles de tibia, le tibia est généralement enflé et fait mal lorsque la pression est appliquée ainsi que lorsque le pied est soulevé vers le genou. De plus, il peut y avoir une gêne telle que des picotements ou un engourdissement dans la zone du pied.

Traitement absolument nécessaire

Si le syndrome de l'attelle de tibia n'est pas traité, l'absence de oxygène l'approvisionnement peut entraîner la mort des fibres musculaires ou endommager nerfs dans le pire des cas, une intervention chirurgicale peut alors être nécessaire pour soulager la pression dans les tissus. Donc, si vous remarquez des symptômes du syndrome du tibia, vous devez arrêter votre entraînement et consulter un médecin dès que possible. Dans les cercles médicaux, le syndrome des attelles de tibia est également appelé syndrome du tibial antérieur ou attelles de tibia et est parfois utilisé comme terme générique pour stress- douleur liée au tibia.

Maladie d'Osgood-Schlatter: adolescents fréquemment touchés

Derrière la douleur dans la région du tibia supérieur peut également être un soi-disant Maladie d'Osgood-Schlatter. Dans cette maladie, la mort osseuse se produit dans la zone du tibia où le ligament rotulien se fixe. La cause exacte de la maladie d'Osgood-Schlatter n'est pas claire, mais il est possible que la surcharge du genou par le sport ou obésité joue un rôle. Les changements hormonaux pourraient également contribuer au développement de la maladie, car les adolescents en phase de croissance de la puberté sont souvent touchés.

Que faire en cas de douleur au tibia?

La première mesure pour la douleur au tibia est de prendre les choses doucement. Faites une pause avec votre entraînement pendant quelques jours et évitez les charges lourdes au quotidien. Souvent refroidissant et élevant les personnes touchées jambe conduit déjà à une amélioration des plaintes. Massages relaxants et légers étirage exercices ainsi qu'agir localement onguents avec l'ingrédient actif le diclofénac peut également aider à soulager la douleur. Anti-inflammatoire analgésiques tel que l'ibuprofène or le diclofénac fonctionnent généralement très bien contre la douleur - cependant, ils ne doivent pas être pris plus de quelques jours.

Douleur au tibia: quand voir un médecin?

Si la douleur ne disparaît pas après quelques jours ou continue de se reproduire, vous devriez en faire clarifier la cause par un médecin. Cela est particulièrement vrai si les plaintes surviennent indépendamment du sport ou de l'effort physique. En effet, dans de très rares cas, un tumeur osseuse ou une métastase dans l'os peut également être à l'origine de la douleur au tibia. La douleur au tibia à la suite d'une chute ou d'un accident est également un cas pour le médecin, car un traumatisme peut provoquer une fracture ou une fracture de la racine des cheveux - par exemple, dans le front du tibia - dans certaines circonstances.

Prévenir grâce à une formation appropriée

Stressles attelles de tibia liées peuvent être évitées par une formation appropriée. Nous avons compilé cinq conseils pour vous sur la façon de prévenir la douleur au tibia:

  1. Faites de l'exercice avec modération! Arrêtez-vous lorsque vous remarquez que vous atteignez votre limite de charge et accordez-vous des jours de repos réguliers.
  2. Après une longue pause de l'entraînement, vous devriez commencer lentement pour habituer à nouveau les muscles à la charge.
  3. Préférez un sol mou lors de la course et évitez les changements brusques de la surface de roulement.
  4. Lors de l'achat de chaussures de course, ayez un analyse de tapis roulant pour avoir les chaussures adaptées individuellement à votre style de course. Il vaut mieux éviter les chaussures avec des pointes - elles n'amortissent pas suffisamment les chocs pendant la course.
  5. Si vous avez des malpositions des pieds, il peut être utile de faire installer des semelles intérieures.