Douleur au creux du genou lors du jogging | Douleur au creux du genou

Douleur au creux du genou lors du jogging

Pain dans l' creux du genou, qui survient pendant ou après pour le running, est un phénomène très fréquemment décrit, en particulier chez les athlètes amateurs qui n'ont (re) commencé que récemment un entraînement intensif à la course à pied. Si la douleur recule de manière fiable du jour au lendemain et n'est que peu ou pas du tout perceptible les jours non sportifs, le feu vert peut être donné au début et la douleur peut être considérée comme une simple expression de la charge inhabituellement élevée sur le articulation du genou. Dans ce cas, même une réduction temporaire de la quantité d'entraînement peut conduire à une disparition complète des plaintes, après quoi l'intensité peut être progressivement augmentée progressivement.

Si la douleur persiste pendant des semaines malgré une portée d'entraînement constante voire réduite ou même devient de plus en plus forte, une inflammation des insertions tendineuses dans la zone poplitée est probable. Un orthopédiste doit être consulté, surtout si la douleur est alors accompagnée de gonflement du genou et surchauffe. Il peut confirmer la suspicion et examiner si certaines maladies concomitantes (plus ménisque ou déchirures ligamentaires, malposition du articulation du genou, Etc)

sont présents qui rendent le genou plus sensible aux symptômes de surutilisation. En principe, il n'est pas conseillé de traiter la douleur avec analgésiques tel que l'ibuprofène or le diclofénac afin de pouvoir maintenir l'intensité de l'entraînement. La douleur dans le creux du genou doit être considéré comme un signal d'avertissement articulation du genou, dont il faut tenir compte.

Bien entendu, les analgésiques peut être utilisé pour les plaintes graves, mais cela devrait également avoir pour conséquence que la charge sportive est considérablement réduite ou complètement suspendue pendant un certain temps. Si la douleur dans le creux du genou se produit après le sport, une distinction doit être faite entre une surcharge due au sport pratiqué ou une blessure aux ligaments ou aux structures musculaires au creux du genou. La douleur a souvent une cause inoffensive.

Sports typiques qui entraînent une irritation du Tendons attaché au genou sont à longue distance pour le running et le cyclisme professionnel. Les deux sports se caractérisent par une utilisation constante du haut et du bas jambe muscles, avec les fléchisseurs du genou sur la jambe supérieure provoquant en particulier douleur au creux du genou lorsqu'il est trop sollicité. Cependant, les blessures au genou se produisent également à plusieurs reprises lors du ski, ce qui signifie qu'il ne s'agit généralement pas de surcharge mais de tensions ou de blessures graves telles que ménisque dommages qui se produisent.

En raison du fort effet de levier pendant le ski par l'extension du jambe à travers les skis, les ménisques de l'articulation du genou peuvent subir des dommages lorsque le genou est tordu. Une blessure au ménisque provoque alors une douleur qui irradie dans le creux du genou. Indépendamment du fait qu'une surcharge ou une blessure se soit produite dans la région du creux du genou, le sport doit être arrêté immédiatement et l'entraînement ne doit être repris que lentement après la guérison des symptômes. Après jogging, douleur au creux du genou est généralement causée par une surcharge des soi-disant muscles ischiocruraux.

Ceci est situé à l'arrière du cuisse. Ce groupe musculaire comprend le biceps fémoral muscle, le muscle semi-tendineux et le muscle semi-membraneux. Venant de la cuisse, les trois muscles passent les côtés extérieurs du creux du genou et commencent autour du front du bas jambe.

Ainsi, ils peuvent assurer la flexion de l'articulation du genou et sont sollicités en permanence lorsque joggingL’ Tendons de ces muscles peuvent être irrités au début, mais s'ils sont gravement irrités, ils peuvent devenir enflammés et même se déchirer. À partir du stade de l'inflammation, une pause d'entraînement d'environ 6 semaines doit être observée jusqu'à ce que la guérison complète ait eu lieu et que l'entraînement puisse être repris sans risque.

Après une surcharge ou un étirement excessif du mollet, par exemple, douleur au creux du genou peut survenir après pour le running, puisque le muscle gastrocnémique à deux têtes qui forme le mollet prend naissance dans le creux du genou. Si ce muscle est trop étiré ou n'est pas suffisamment étiré après la course, cela entraîne facilement des douleurs dans le creux du genou après la course. La cause des plaintes peut également être déclenchée par une mauvaise chaussure ou un mauvais positionnement des axes des jambes.

Dans ce cas, les semelles peuvent apporter un soulagement. Dans la phase aiguë de la douleur, le repos, l'élévation de la jambe et le refroidissement sont bénéfiques. Irritation du nerf sciatique peut également provoquer des douleurs dans le creux du genou après la marche, car ce nerf passe avec ses branches d'extrémité directement à travers le creux du genou. Si le genou est trop étiré lors de la course, cela peut entraîner une compression et des dommages au nerf, surtout si vous êtes un coureur inexpérimenté et que vous souhaitez commencer directement.