Muscles endoloris dans l'estomac
La formation du muscles abdominaux provoque des fissures microscopiques dans les fibres musculaires fines.Si l'entraînement est très intense, beaucoup de ces petites fissures apparaissent et provoquent la douleur of muscles endoloris. Surtout dans le muscles abdominaux, ces douleurs peuvent être très désagréables et perturber chaque petit mouvement, tousser et rire. Ici, le traitement thermique est une méthode aussi efficace que pour muscles endoloris du reste de la musculature squelettique.
Un bain chaud au sel de mer, une douche agréable où vous pouvez diriger le faisceau directement sur les zones douloureuses et la mise en place d'une bouillotte peut favoriser le processus de guérison et soulager le douleur. De plus, une douche en alternance peut aider, car elle stimule la circulation et améliore ainsi l'approvisionnement des muscles. Cette méthode peut être combinée avec des séances de sauna et avoir ainsi un effet encore plus positif sur la régénération.
Un entraînement léger avec une intensité plus faible et des pauses beaucoup plus longues peut également être bénéfique pour la guérison. Vous devez toujours vous sentir à l'aise et ne pas vous entraîner sous des douleur. Si ces méthodes n'aident pas clairement à soulager la douleur, analgésiques, onguents, sprays et crèmes peuvent être utilisés pour réduire la douleur.
Un muscle endolori est-il bon ou pas?
Un autre mythe répandu sur muscles endoloris est que l'apparition de douleurs musculaires est le signe d'un entraînement efficace. D'un point de vue physiologique sportif, c'est faux, car les muscles endoloris parlent avant tout d'un entraînement inefficace, car la régénération nécessaire du muscle prend beaucoup plus de temps qu'une pause de récupération habituelle sans muscles endoloris. Vous n'avez pas nécessairement de douleurs musculaires si vous activez un muscle, par exemple pendant les pompes, jusqu'à ce qu'il «brûle».
Au contraire, le stimulus d'entraînement qui en résulte peut stimuler la croissance du muscle et le rendre plus durable. Au contraire, si vous surchargez le muscle et exigez trop de puissance d'un muscle au-delà du niveau approprié sans lui permettre de se reposer, il y a un risque de douleurs musculaires ou, dans le pire des cas, même fatigue musculaire. Cela ralentit le succès de l'entraînement car le muscle endommagé doit d'abord entrer dans une phase de réparation et de régénération avant de pouvoir recommencer.
Mais: lorsque certains muscles ne sont plus utilisés, ils se décomposent. Si vous effectuez des mouvements inhabituels, cela peut entraîner des douleurs musculaires. Que ce soit pendant le sport, le jardinage ou musculation, une tension inhabituelle ou excessive entraîne de petites déchirures musculaires (c'est-à-dire des douleurs musculaires), que le corps compense par des mécanismes de réparation.
Un avantage des muscles endoloris est donc que le corps répare généralement le muscle de manière à ce qu'il puisse atteindre un niveau supérieur par la suite. De cette façon, on peut expliquer pourquoi un muscle s'habitue si rapidement à une nouvelle souche. Si le muscle est soumis à la même tension une deuxième fois, la douleur musculaire n'apparaît généralement pas aussi fortement.
Il n'y a donc pas de réponse définitive à la question de savoir si les muscles endoloris sont bons ou mauvais. Bien que cela indique qu'un muscle est blessé, cela annonce également une phase de régénération et de réparation, ce qui rend le muscle plus puissant à nouveau.
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