Effets secondaires du pyruvate
Contrairement au mode d'action exact de pyruvate comme diététique complément , les effets secondaires sont incontestés. Lorsque pyruvate est administré sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés, estomac des problèmes peuvent survenir. Ceux-ci peuvent inclure estomac douleur, estomac crampes et des problèmes digestifs. En outre, des selles molles et éventuellement diarrhée peut se produire.
Dosage
Le corps humain peut produire pyruvate elle-même et ne dépend donc pas nécessairement de la supplémentation. Cependant, la quantité de pyruvate que le corps peut synthétiser est relativement faible. Pour avoir toujours suffisamment de pyruvate dans le corps, entre deux et cinq grammes de pyruvate par jour, pris avec les repas, sont généralement suffisants. Les athlètes ont un besoin énergétique plus élevé et ont donc besoin de plus de pyruvate pour obtenir des effets positifs.
Comme l'ont montré des études, des doses quotidiennes d'au moins 20 grammes par jour sont relativement élevées. Puisque le pyruvate est également un aliment pas tout à fait bon marché complément , une supplémentation avec cette substance peut rapidement coûter plusieurs euros par jour. Si les doses sont inférieures à 20 grammes, les effets du pyruvate sont de moins en moins prononcés.
Par conséquent, si vous souhaitez vraiment bénéficier d'une supplémentation en pyruvate, vous devez en prendre au moins 20 grammes par jour sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre. Le danger avec les quantités élevées est que les effets secondaires indésirables tels que estomac crampes, douleurs à l'estomac, diarrhée, des selles molles et une indisposition peuvent survenir plus fréquemment. Si le pyruvate est dosé trop haut, il n'a aucun effet supplémentaire, car le corps ne peut absorber qu'une certaine quantité de pyruvate à un moment donné.
Cela est dû au faible taux d'absorption du pyruvate. L'excès de pyruvate est alors simplement excrété par les selles.
