Des exercices
1. force et stabilité Passez à la position quadrupède. Maintenant le bras gauche et le droit jambe sont étirés simultanément. Assurez-vous que vos hanches restent droites et ne s'affaissent pas.
Maintenez la position pendant 10 secondes, puis changez de côté. 3 répétitions par côté. 2. renforcer les muscles du bas du dos Allongez-vous sur le dos.
Les mains reposent librement à côté du corps, les épaules reposent complètement sur le sol. Maintenant, placez vos pieds près de vos fesses et poussez-vous vers le haut. Assurez-vous que l'arrière de vos cuisses et votre dos forment une ligne droite et que vos épaules touchent le sol.
Maintenez la position pendant 20 secondes, faites une brève pause, puis effectuez 2 autres passes. 3. étirage le BWS Tenez-vous droit et droit ou asseyez-vous droit sur une chaise. Maintenant, étirez vos bras sur le côté et reculez lentement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
Tenez ceci pendant 20 secondes. 3 répétitions 4. étirage du BWS latéral Tenez-vous droit et droit.
Les jambes sont écartées de la largeur des épaules. Soulevez votre bras gauche et soutenez vos hanches avec votre main droite. Inclinez maintenant le haut du corps vers la droite jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
Tenez-le pendant 20 secondes, puis changez de côté. 3 répétitions par côté. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices pour un disque glissé pendant la grossesse
- Exercices pour une hernie discale
- Exercices pour les maux de dos pendant la grossesse
Symptômes
Le symptôme le plus connu d'un hernie discale pendant grossesse c'est aussi le tir fort douleur dans la zone touchée, ce qui est également associé à des restrictions de mouvement. Selon la localisation de la hernie discale (rachis cervical, thoracique ou lombaire), les symptômes peuvent varier. Des picotements, un engourdissement ou une paralysie peuvent également être des signes d'une hernie discale et peuvent affecter la fonction de les organes internes (essoufflement, urinaire ou fécal incontinence). En raison de l'existant grossesse, le choix du médicament est très limité, de sorte que le douleur est traité uniquement par des thérapies conservatrices.
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