Exercices d'étirement à l'aide d'une balle de tennis
Plus étirage des exercices pour la hanche, mais aussi pour d'autres parties du corps peuvent être trouvés dans l'article Des exercices d'étirement.
- Pour cet exercice, placez-vous en position quadrupède arrière. Position a tennis balle sous tes fesses et * le muscle piriforme avec de petits mouvements circulaires. Lorsque vous arrivez à un douleur point, restez-y quelques instants et * avec un minimum de mouvements de balle.
- Allongez-vous sur le dos avec vos jambes en position verticale et placez un tennis balle sur le côté d'un douleur pointez sous vos fesses.
- Maintenez la position pendant 30 secondes, puis déplacez le ballon vers le prochain point douloureux.
- Allongez-vous sur le côté, en soutenant le haut de votre corps sur votre avant-bras. Positionnez le tennis balle latéralement sous vos fesses et rouler lentement d'avant en arrière.
- Tenez-vous en position quadrupède arrière et frappez votre droite jambe sur votre gauche.
- Placez la balle de tennis à droite sous vos fesses et restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes avant de changer de côté.
Physiothérapie
La physiothérapie est le principal objectif du traitement pour Le syndrome du piriforme. Étant donné que les problèmes sont généralement causés par la tension musculaire, le physiothérapeute traitant dispose d'un certain nombre d'options avec lesquelles il peut commencer le traitement. Les approches thérapeutiques comprennent, par exemple, le relâchement des muscles en massant ou en stimulant les soi-disant points de déclenchement, les techniques fasciales, le traitement avec ultrason thérapie ainsi que la chaleur, le froid et électrothérapie.
Une partie importante de la thérapie consiste également à découvrir la cause sous-jacente de Le syndrome du piriforme afin qu'elle puisse être combattue si possible. Cela peut être, par exemple, des activités unilatérales ou trop sédentaires et / ou des erreurs de mouvement. En évitant et en corrigeant ces choses, l'évolution de la maladie peut dans de nombreux cas être influencée positivement et des problèmes ultérieurs peuvent être évités.
Un autre pilier important de la thérapie sont de nombreux exercices différents pour étirer, détendre et renforcer le Muscle piriforme (voir au dessus). Il est important de donner au patient une meilleure conscience de son propre corps et de lui faire comprendre à quel point il est important d'effectuer les exercices régulièrement même après la fin de la thérapie. En plus de ces formes de thérapie conservatrices, des médicaments analgésiques et antispasmodiques peuvent être utilisés. Avec l'application de Kinsiotape, de bons résultats peuvent être obtenus avec syndrome pyramidal. Une instruction détaillée et expérimentez-les dans l'article Kinesiotape.
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