- Penchez-vous lentement vers l'avant aussi loin que vous le pouvez. Roulez le dos.
- Tout en faisant cela, pliez vos genoux et portez votre menton à votre Pecs. Les bras et le haut du corps pendent librement.
- Maintenez la position pendant 15 secondes, puis très lentement - vertèbre par vertèbre - redressez-vous. Trois fois au total.
Effet: détente, étire tous les muscles du dos.
