Des exercices
1.) Renforcer la musculature (avant-bras support) Mettez-vous en position push-up. Les avant-bras reposent sur le sol, les jambes sont tendues et seules les extrémités des orteils sont en contact avec le sol.
Maintenant, poussez-vous pour que vos jambes, votre colonne vertébrale et front forme une ligne droite. Assurez-vous que le bassin ne s'affaisse pas. 3 fois 10 secondes.
2.) Stabilité et renforcement Passez en position quadrupède. Assurez-vous que votre dos est droit et que le bas du dos ne s'affaisse pas.
Maintenant étirez votre gauche jambe et bras droit tendus. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis changez de côté. 3 répétitions. 3.)
Mobilisation des muscles Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds près de vos fesses. Les genoux se touchent et les bras se trouvent sur le côté le long du corps. Inclinez maintenant vos jambes vers le sol.
Les genoux restent ensemble et les épaules sont en contact avec le sol tout le temps. Revenez ensuite lentement à la position de départ et inclinez-vous de l'autre côté. Faites au moins 10 répétitions de chaque côté.
4.) Renforcez les muscles du dos Allongez-vous sur votre estomac et mets tes pieds sur tes orteils. Étendez vos bras vers l'arrière et soulevez-les légèrement du sol.
Les paumes de vos mains pointent vers le plafond. le front et le haut du corps est également soulevé à environ 10 cm du sol. Maintenez cette position pendant 20 secondes. 3 répétitions. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices après un disque glissé dans BWS
- Exercices pour une hernie discale
- Physiothérapie pour la sténose du canal rachidien
- Douleur dans la colonne thoracique - Physiothérapie
- Physiothérapie pour la compression des racines nerveuses dans BWS
Symptômes
Une hernie discale dans la colonne vertébrale thoracique ne provoque pas nécessairement de symptômes. Cependant, si tel est le cas, les personnes concernées rapportent souvent des tirs douleur dans la zone de la hernie discale, qui est souvent unilatérale. le douleur est décrit comme une pression ou un coup de couteau et peut également irradier dans d'autres zones.
Les patients peuvent alors ressentir douleur dans la zone de l'avant Pecs, le bas du dos ou même les jambes. Si la nerfs sont sévèrement comprimés par la hernie discale, des symptômes neurologiques tels que picotements ou engourdissements peuvent également survenir. De nombreux patients éprouvent également une sensation d'essoufflement dans la zone du BWS, en particulier lorsqu'ils prennent consciemment des respirations profondes et étirage le Pecs. Ce que vous pouvez faire en cas de compression des racines nerveuses dans BWS à la suite d'une hernie discale, vous pouvez l'apprendre dans notre article Exercices en cas de compression des racines nerveuses dans BWS!
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