Une chose est incontestable - le sport et l'exercice favorisent le physique de l'aptitude chez les jeunes et les moins jeunes. Mais y a-t-il aussi un lien entre l'activité physique et cerveau performance? Les preuves médicales montrent que l'activité physique a un effet positif non seulement sur l'agilité physique, mais aussi sur la flexibilité mentale.
Le sport garde le cerveau en forme - à tout âge.
Développer des idées créatives, bourrer du vocabulaire, réfléchir à des problèmes complexes - tout cela pourrait être beaucoup plus facile si vous saviez comment. L'exercice peut ici apporter une contribution décisive, car la combinaison du mouvement et de l'activité sportive augmente la cerveau's Mémoire ainsi que concentration capacité. De nombreuses études dans ce contexte prouvent également que le bourrage est beaucoup plus efficace lorsque vous bougez que lorsque vous êtes assis ou dans une position confortable et immobile sur le canapé ou à votre bureau.
Antécédents médicaux
Pendant l'exercice, l'humain système nerveux produit de plus en plus de neurotransmetteurs nécessaires à tous Mémoire ainsi que apprentissage processus. Ces soi-disant neurotransmetteurs permettent de stocker et de relier les connaissances Mémoire. Toute forme d'exercice contribue à promouvoir sang couler vers le cerveau. De cette manière, notre cerveau est simultanément alimenté en oxygène, de sorte que la capacité de se concentrer et de se souvenir augmente de manière décisive même avec peu d'exercice physique.
Entraîne ton cerveau
Même des mouvements modérés, comme la marche, augmentent la production de neurotransmetteurs et aident notre cerveau à faire son travail. Vous n'êtes donc pas obligé de faire des «sports de compétition», car la réflexion et la mémoire bénéficient déjà d'un programme d'exercices modérés.
Même une faible charge de 25 watts sur un vélo ergomètre, ce qui correspond à un cyclisme lent sur une piste plate, augmente sang jusqu'à 20 pour cent du flux vers diverses régions du cerveau (Hollmann 2004, Herholz 1987). Les mouvements modérés des doigts, tels que la saisie sur le clavier de l'ordinateur, augmentent sang flux vers les cellules cérébrales d'environ 25 pour cent (Löllgen, Hollmann 2002).
Le professeur Henner Ertel de la Society for Rational Psychology de Munich ne croit pas non plus au modèle traditionnel de la position assise encore concentrée, comme nous le connaissons à l'école et à l'université. Dans ses recherches, il a pu démontrer que les diplômés d'un apprentissage qui s'exerçaient simultanément sur un vélo ergomètre ont pu augmenter leur quotient intellectuel d'une moyenne de 99 points à 128 points au bout de trois quarts d'année.
Conclusion
Pour les jeunes, mais aussi pour les personnes âgées, l'exercice peut ainsi améliorer de manière décisive les performances de la mémoire. L'exercice régulier ralentit considérablement le processus de vieillissement du cerveau. Des études montrent même que les femmes et les hommes de plus de 65 ans étaient moins susceptibles de développer Alzheimer maladie si vous avez exercé au moins 15 à 30 minutes trois fois par semaine.
Qu'il s'agisse de bourrer du vocabulaire ou de répéter du contenu théorique, rester assis et bourrer n'est pas aussi efficace que la combinaison d'exercice et de bourrage. En particulier, les sports avec un modèle de mouvement rythmique, comme le cyclisme, pour le running, danse ou gymnastique, sont particulièrement susceptibles d'augmenter apprentissage capacité, performances de mémoire et créativité jusqu'à 40% - à tout âge.
