L'auto-apprentissage prend en compte le fait que les gens s'engagent consciemment ou inconsciemment dans des dialogues internes tout le temps. Soi-parler de nature démotivante, craintive et négative conduit à des émotions et des comportements correspondants. En revanche, celui qui réussit à se parler de manière différente, plus encourageante, plus motivante en interne à travers une auto-formation ciblée, prépare les conditions pour pouvoir agir différemment de l'extérieur.
Qu'est-ce que la formation d'auto-apprentissage?
La formation d'auto-apprentissage vise à utiliser des auto-instructions répétées pour guider le comportement d'une personne afin qu'elle puisse mieux gérer ses exigences quotidiennes. Donald W. Meichenbaum a développé cette technique d'adaptation dans les années 1970. Elle a été déclenchée par l'observation de patients schizophrènes qui étaient mieux à même de faire face aux tâches qui leur étaient assignées s'ils répétaient les instructions pertinentes. Au cours d'un tel «moi-parler»Ou monologues, une seule et même personne est à la fois l'expéditeur et le destinataire de ses propres messages. Selon Meichenbaum, les troubles mentaux sont également entretenus par la manière dont ces monologues intérieurs se déroulent. Un discours problématique, troublant et déconnecté de la réalité suscite en conséquence des émotions et des comportements négatifs. Celles-ci peuvent non seulement perpétuer les troubles mentaux mais, selon Meichenbaum, les engendrer également en premier lieu. À l'inverse, le contenu de contrôle des auto-instructions à guidage positif soutient le développement d'une confiance en soi saine. Les patients sont plus susceptibles de s'aider eux-mêmes à obtenir une perception appropriée de la réalité et un état émotionnel correctement ajusté avec des instructions encourageantes et affirmatives.
Fonction, effet et objectifs
Meichenbaum a d'abord appliqué sa technique d'adaptation régulatrice de l'action à l'entraînement avec des enfants qui avaient déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Il a également obtenu un succès particulier avec cette méthodologie auprès des garçons et des filles ayant des problèmes d'agression. Dans la formation d'auto-apprentissage, les enfants agissant de manière impulsive apprennent à percevoir des comportements alternatifs à l'aide du langage sous la forme d'auto-instructions. Meichenbaum a conçu un modèle en cinq étapes dans les années 1970 pour l'application pratique de cette formation. Tout d'abord, un modèle rend explicite le comportement cible souhaité sous des commentaires prononcés à haute voix. Ensuite, les enfants sont guidés par le formateur dans l'exécution des tâches définies au moyen d'instructions très prononcées. Au troisième stade, l'enfant répète la tâche en s'instruisant déjà pas à pas à haute voix. Sur cette base, l'exercice est répété avec seulement une auto-instruction chuchotée. À la cinquième et dernière étape du modèle, l'enfant dirige silencieusement son comportement pour mettre en œuvre la tâche. L'auto-instruction fonctionne parce que le moi intérieurparler peuvent être influencés de manière très spécifique. En donnant des instructions spécifiques, une personne peut se concentrer sur la façon dont elle souhaite percevoir et maîtriser une situation particulière. En conséquence, le dialogue intérieur vise avant tout à déterminer le problème. La personne analyse l'exigence qui lui est posée et se demande «Que dois-je faire?» La deuxième étape est la répétition de la tâche dans ses propres mots afin de définir les exigences exactes, la planification du projet. La troisième étape concerne la mise en œuvre étape par étape, accompagnée d'une réflexion forte et motivante. La quatrième étape est un examen autocontrôlé et ciblé du résultat. Des corrections peuvent être apportées à tout moment, si nécessaire, en revenant à l'étape précédente du modèle. La cinquième étape conclut le modèle avec une auto-louange auto-renforçante et permet ainsi de renforcer l'expérience positive d'avoir travaillé sur une tâche de manière indépendante et de l'avoir accomplie avec succès. Au final, l'objectif est que la personne soit son propre thérapeute, déterminant ses émotions et surtout son comportement, indépendamment des conseils extérieurs. Avec les enfants, en revanche, l'utilisation d'un système de récompense évident est importante. Une action réfléchie, concentrée et prudente doit être spécifiquement récompensée par le formateur en tant que comportement souhaitable TDAH La formation à l'auto-apprentissage est aujourd'hui complétée par l'utilisation de cartes de signalisation, destinées à guider les enfants à se réciter les instructions symboliquement représentées sur les cartes: pause, réflexion, concentration, réflexion. La formation d'auto-apprentissage est utilisée aujourd'hui, en plus de TDAH thérapie, en particulier pour troubles anxieux. Il réussit également dans le traitement thérapeutique de Dépression, en réduisant la colère, en renforçant la tolérance à la frustration, ainsi qu'en douleur conditions et pour se préparer à des situations stressantes.
Risques, effets secondaires et dangers
Les personnes atteintes de TDAH en particulier ont une variété de troubles mentaux associés qui se traduisent par des déficiences fonctionnelles fréquentes. Les troubles anxieux, tics, des déficits de performance partiels, des troubles du comportement social, et même des alcool et la toxicomanie altère les relations sociales, l'estime de soi, le développement de la personnalité et les perspectives d'évolution de carrière des personnes touchées. Des interventions complémentaires sont nécessaires ici, car la formation d'auto-apprentissage offre peu de chances de succès dans le cas de troubles aussi complexes. Mesurées par rapport au fait que les auto-instructions ne peuvent être que des médiateurs entre le stimulus et la réaction, elles ne peuvent également contrôler les émotions et le comportement que dans une mesure limitée. Le changement des «dialogues intérieurs» problématiques par la formation en faveur d'un changement d'attitude ne peut donc dans la plupart des cas de troubles mentaux être qu'un accompagnement thérapie, un support, mais pas une méthode de traitement exclusive. Le traitement thérapeutique des personnes atteintes schizophrénie, avec des troubles d'agression et crises de panique ne sera pas couronné d'un succès durable sans au moins une intervention pharmacologique temporaire. Meichenbaum lui-même a compris très tôt que la formation d'auto-apprentissage peut être très bien combinée avec d'autres approches thérapeutiques de la gestion de l'anxiété. le stress la formation à l'inoculation qu'il a également développée dans les années 1970 est basée sur l'auto-apprentissage. Il permet aux patients ayant des attentes situationnelles d'anxiété de développer et d'appliquer des compétences de gestion de l'anxiété appropriées. Dernier point mais non le moindre, Donald Meichenbaum est connu aujourd'hui principalement en tant que co-fondateur de la thérapie comportementale, dans lequel la maîtrise des dialogues internes n'est qu'une partie du répertoire thérapeutique.
