Histoire | Douleur au talon

HISTOIRE

Le cours de douleur au talon dépend fortement de la cause sous-jacente. Dans la plupart des cas, cependant, ils peuvent être bien traités puis disparaître à nouveau complètement et sans conséquences. Pour des images cliniques séparées, voir ici.

prophylaxie

Vous pouvez faire beaucoup vous-même pour éviter douleur au talon. Tout d'abord, vous devez simplement vous assurer que votre corps est généralement en bon état décomposition cellulaire.Si vous faites régulièrement un exercice physique adéquat, mangez régime et surveillez votre poids, vous avez déjà beaucoup gagné. De plus, il existe des mesures spéciales qui affectent les pieds.

Il faut porter des chaussures confortables, adaptées et respirantes, faire attention à une bonne hygiène des pieds et traiter ou avoir de petits problèmes tels que verrues ou callosités traitées directement. Il est également conseillé de marcher pieds nus plus souvent (à l'exception des bains publics ou des saunas) car c'est bon pour les pieds. Si vous n'êtes pas sûr des changements ou douleur dans vos pieds, il est toujours conseillé de consulter un médecin avant qu'ils ne s'aggravent.

Des exercices

Il existe différents exercices pour étirer le talon Tendons et prévenir ou réduire douleur au talon. Depuis la plupart douleur dans le talon est causé par une charge incorrecte et une surcharge, le renforcement des muscles par la gymnastique combinée avec des semelles de chaussures ou des ajustements spéciaux est souvent suffisant pour soulager ou mettre fin à la douleur. Les exercices sont utiles pour le talon douleur, en particulier les éperons du talon (éperon supérieur / inférieur du talon) et le raccourcissement du tendon.

Tous les exercices suivants doivent être maintenus pendant environ 10 secondes et répétés plusieurs fois (idéalement jusqu'à 20 fois) pour ressentir une amélioration. Ils peuvent être utilisés plusieurs fois par jour et sur une longue période. Souvent, une nette amélioration n'est perceptible qu'après 6 mois.

• 1er exercice: Pour étirer le fascia plantaire, vous pouvez vous tenir à un pas d'un mur, face au mur. Maintenant, faites une petite fente avec les personnes touchées jambe à l'arrière. L'autre jambe peut se tenir plié plus près du mur.

  Le talon du pied arrière (avec la douleur) ne doit pas se soulever du sol. Maintenant, penchez-vous vers l'avant avec le haut de votre corps et soutenez-vous avec vos mains contre le mur. Vous devriez remarquer un étirage des muscles du mollet et de la tendon d'Achille.

• 2e exercice: Si vous mettez vos pieds sur une marche et reculez un peu pour que vos talons pendent en l'air, vous pouvez étirer les deux talons Tendons aussitôt en laissant le talon s'enfoncer.

  Si vous avez équilibre problèmes ou douleurs, vous pouvez faire cet exercice l'un après l'autre avec un seul pied sur le bord à la fois. Les muscles du mollet sont également fortement étirés pendant cet exercice.

• 3e exercice: également appuyé contre un mur ou sur une table, levez-vous puis accroupissez-vous (en vous penchant un peu en avant). Juste avant que vos talons ne se soulèvent du sol, maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez à la position verticale.
• 4ème exercice: Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étirées et enroulez une serviette autour du pied affecté et tirez-la vers votre corps.

  Ainsi, les orteils sont serrés. Lorsque le genou est plié, le tendon d'Achille est également étiré. Si vous êtes suffisamment flexible, vous pouvez également saisir le pied avec vos mains.

• 5ème exercice: Avec une balle piquante / jaune, vous pouvez rouler sur la plante de votre pied, cela stimule le petit muscles du pied et les renforce.
• 6ème exercice: vous pouvez poser un chiffon sur le sol et avec les orteils de vos pieds dans un mouvement de griffes, ramasser le tissu et le laisser tomber à nouveau.
• 7ème exercice: placez le pied sur le sol en position assise.

  Tout au long de l'exercice, le talon et les orteils restent au sol. Maintenant, mettez plus de poids sur le bord extérieur du pied et serrez la plante du pied au milieu du pied afin que la voûte longitudinale du pied soit tirée vers le haut. UNE "pied creux»Position est assumée, pour ainsi dire.

Une explication possible de la douleur au talon après la marche pourrait être une chaussure trop serrée et qui appuie sur le talon.

Des cloques de pression se développent souvent à ce stade, ce qui est très douloureux. Mais même une chaussure trop large peut provoquer une ampoule due au frottement. Il est préférable de porter des chaussettes suffisamment hautes qui couvrent la zone prédisposée ou même des chaussettes renforcées.

Une ampoule plâtre peut également aider. Points de pression et callosités, verrues (par exemple, épine verrues sur le talon) ou le pied d'athlète peuvent également causer des douleurs au talon. Une autre cause de douleur au talon est le soi-disant éperon du talon.

Il y a un éperon supérieur et inférieur du talon. Le plus bas sur la plante du pied est beaucoup plus courant. Elle représente un changement de la base de l'aponévrose plantaire (semelle) et projette la douleur sur le talon sur la plante du pied lorsqu'elle survient.

L'éperon supérieur du talon affecte l'insertion du tendon d'Achille et est également appelée exostose de Haglund. Elle est située à peu près là où un cheville-haussure pressée sur le talon. En raison des charges de pression, la fixation du tendon s'ossifie et provoque le développement d'une saillie osseuse. Cela peut souvent également être ressenti comme un nœud sur le talon.

Un éperon de talon peut être favorisé par un chargement incorrect, en surpoids et les malpositions des pieds. La douleur d'un éperon au talon survient souvent le matin après le lever. L'aponévrose plantaire et le tendon d'Achille peuvent s'enflammer et provoquer des douleurs pendant ou après la marche.

Une tension incorrecte sur les pieds peut être causée par en surpoids, différences dans jambe la longueur, obliquité pelvienne, genoux ou jambes arquées et malpositions des pieds. La douleur au talon causée par ces facteurs devient d'autant plus forte que la charge est élevée. Les malpositions du pied comprennent les pieds évasés, les voûtes tombées et les pieds plats.

Ceux-ci à leur tour peuvent également favoriser les éperons de talon. Avec l'âge, le coussinet adipeux, très prononcé sur le talon, entre autres, peut également rétrécir. En conséquence, le poids appuie directement sur l'os et peut à son tour déclencher une éperon talonnière ou bursite.

Des chaussures avec un talon épais et rembourré peuvent aider ici. Après des activités sportives, le muscle du mollet, Musculus gastrocnemius, peut avoir subi de petites déchirures dans les fibres musculaires (communément appelées muscles endoloris). Ces micro-blessures sont par la suite réparées et renforcées, entraînant une croissance musculaire.

Cette douleur musculaire peut s'étendre jusqu'au tendon d'Achille, qui est la base du muscle au niveau du calcanéum, et peut provoquer des tiraillements et des douleurs, en particulier pendant étirage des exercices. Les maladies rhumatismales peuvent également affecter le talon et cheville les articulations. L'inflammation de l'attachement du tendon d'Achille (enthésiopathie) avec la maladie de Bechterew, qui appartient aux maladies rhumatismales, est particulièrement typique.

Ces douleurs sont souvent intensifiées pendant et après le stress, mais surviennent également au repos. Il y a souvent un gonflement marqué, une rougeur et une surchauffe. Les médicaments peuvent également libérer des inflammations de l'attachement du tendon, en plus de compter également antibiotiques tel que fluoroquinolones.

De plus, les fractures osseuses doivent être considérées comme une cause possible de douleur au talon. Ceux-ci peuvent être causés par une chute sur le talon ou par une surcharge à long terme du OS du talon. Cette dernière «fatigue fracture»Peut survenir lors de sports impliquant de nombreux sauts (basket-ball, handball) et peut entraîner de petites fissures dans l'os en raison de la pression chronique.

Ce fracture, également appelée fracture de marche (la fracture est appelée fracture osseuse), peut également être causée par pour le running beaucoup (marathon s'exécute, etc.). Dans la plupart des cas, une thérapie conservatrice avec protection et soulagement du pied est suffisante. Goutte est une maladie qui, en raison de concentrations élevées d'acide urique dans le sang, conduit à des dépôts de cristaux sur les articulations, presque toujours le gros orteil.

Cependant, cela peut aussi causer goutte nœuds dans le talon. Maladie de Haglund (Apophysite calcanéenne) est une autre cause possible chez les enfants qui se plaignent de douleurs de pression dans les talons des deux côtés. Dans la maladie de Haglund, il y a un retard dans la ossification des OS du talon. Un os du pied supplémentaire, par exemple l'Os trigonum, qui est présent chez jusqu'à 15% de tous les adultes, n'est pas si rare. Cela peut causer des douleurs, en particulier chez les athlètes, qui peuvent être ressenties derrière l'extérieur cheville.