Que ce soit pour des raisons religieuses, spirituelles ou décomposition cellulaire les raisons: Demi-Jeûne est à peu près aussi vieux que l'humanité. Autant de motivations pour la thérapeutique jeûne, tout comme il existe de nombreux types de jeûne. En plus de la possibilité de jeûne dans les cliniques, dans un monastère ou dans des hôtels spéciaux, le jeûne thérapeutique à domicile peut être une autre option. Nous vous expliquons ce qui doit être pris en compte et vous donnons dix conseils pour réussir le jeûne thérapeutique à domicile.
Jeûne thérapeutique à domicile: prévoyez un jeûne sain.
Sain ou malsain - il existe différents points de vue sur le jeûne. Ceux qui sont convaincus du jeûne invoquent les effets positifs possibles pour le corps et l'esprit. On dit que le jeûne conduire au bien-être et à la vitalité et aussi renforcer le système immunitaire , car les intestins sont complètement nettoyés. Qui voudrait chanfreiner, se demandera d'abord, comment et où il peut effectuer le chanfreinage de bien-être. Pour la plupart, leur propre maison est le choix le plus proche. Dans l'environnement utilisé, on n'est exposé à aucune contrainte extérieure et peut accomplir son projet de la manière dont on le voudrait. Cependant, il n'y a pas non plus de conseils de professionnels expérimentés. Ceux qui jeûnent chez eux doivent donc porter une attention particulière à leur corps. De légers effets secondaires, tels que des problèmes circulatoires et maux de tête peut survenir, mais en cas de troubles physiques plus graves, le jeûne doit être soigneusement interrompu et en cas de doute, un médecin doit être consulté.
Tout le monde ne devrait pas jeûner
L'important est que quiconque est en bonne santé peut jeûner, même à la maison. Tous ceux qui souffrent de pathologies chroniques préexistantes doivent absolument clarifier au préalable médicalement le projet «jeûne thérapeutique». Les femmes enceintes et allaitantes devraient également s'abstenir de jeûner. Qui souhaite chanfreiner le bien-être, a également besoin d'une bonne discipline de portion, tout de même que ce soit avec le chanfreinage du bien-être à la maison ou ailleurs. La durée du Heilfasten dépend donc de la méthode respective. Pour les débutants, environ cinq jours sont recommandés.
Le jeûne thérapeutique: perdre du poids possible et sainement?
Même si beaucoup s'associent automatiquement perdre du poids avec le jeûne, la réduction de poids pendant le jeûne thérapeutique n'est qu'un effet secondaire, bien que plaisant pour beaucoup. Cependant, le jeûne thérapeutique ne doit pas être comparé à un régime pour une réduction de poids pure. Le but premier du jeûne est de nettoyer le corps. Les toxines qui se sont accumulées dans le corps en raison de notre mode de vie normal doivent être libérées et éliminées à l'aide d'un cure de jeûne. Surtout dans les premiers jours de chanfreinage principalement d'eau est excrété et non par exemple les cellules graisseuses mal aimées vers le corps déplacées. Ce n'est qu'après quelques jours que le métabolisme des hydrates de charbon est converti et que les graisses et les protéines sont brûlées. De plus, il est à prendre en compte: si vous reprenez complètement vos habitudes alimentaires antérieures après un jeûne thérapeutique, vous ressentirez également rapidement les kilos perdus. Néanmoins, le jeûne thérapeutique, en plus de nombreux autres effets positifs possibles, peut être un bon point de départ pour changer votre régime à long terme et de jeter les vieilles habitudes alimentaires par-dessus bord. De plus, le jeûne thérapeutique peut également servir de préparation à un régime.
Jeûne thérapeutique à domicile: instructions et conseils
Le jeûne dans votre propre environnement peut apporter de nombreux avantages, car, comme on le sait, vous vous sentez plus à l'aise chez vous. Cependant, juste dans l'environnement familier se cachent quelques pièges qui peuvent favoriser l'arrêt prématuré d'un cure de jeûne. Par conséquent, il est important de faire certaines préparations qui facilitent la réalisation du jeûne thérapeutique prévu à domicile. Tenez compte des conseils suivants pour réussir le jeûne thérapeutique à domicile.
1) Achetez correctement
Avant le jeûne, achetez toute la nourriture dont vous avez besoin pour le jeûne et la journée de secours et de récupération. Cela vous évitera d'être tenté d'acheter des aliments familiers au supermarché après tout. En principe: Pendant le chanfreinage, exclusivement du liquide sous forme de bouillon de légumes, de jus de fruits ou de thé est pris. Avant et après le jeûne, le corps doit s'habituer lentement au changement de régime.
2) Motivation par les autres
Discours à propos de votre plan. Parce que les collègues, les membres de la famille ou les amis peuvent vous accompagner dans le jeûne thérapeutique et ainsi vous motiver les jours de jeûne difficiles pour vous.
3) Nettoyez le réfrigérateur
Retirez de votre réfrigérateur autant d'aliments que possible qui pourraient avoir un attrait particulier pour vous pendant le jeûne thérapeutique, comme Chocolat du pudding ou de la saucisse. S'il y a d'autres membres de la famille qui vivent avec vous, un effort conjoint tel que «Nous abandonnerons tous les sucreries ensemble pendant une semaine» pourrait renforcer votre plan et avoir un effet tout aussi positif sur tout le monde.
4) Le bon timing
N'oubliez pas que le jeûne, en particulier les premiers jours, peut empêcher votre corps de fonctionner à plein régime. Vous pouvez vous sentir fatigué et apathique. Commencez par le jeûne thérapeutique à domicile de préférence le week-end ou un jour de congé.
5) Allez-y doucement avec vous-même
Accordez-vous à la maison exactement le repos dont ils ont besoin pendant le jeûne. Ne surchargez pas votre corps, car le circulation est déjà stressé par le jeûne.
6) L'exercice est bon pour vous
Néanmoins, prévoyez un exercice modéré dans votre jeûne thérapeutique. Les longues promenades dans les airs sont un bienfait pour le corps. Mais aussi des sports doux, tels que Yoga peut être un complément idéal pour le jeûne thérapeutique à domicile. Parce que surtout avec Yoga, l'effet de la paix intérieure et de la clarté mentale peut être renforcé et soutenir positivement le jeûne à la maison.
7) Doigt loin des cigarettes
Essayez en tant que fumeur pendant le jeûne de guérison de vous en passer. La fumée de cigarette inhalée stresse inutilement le corps et peut réduire l'effet du nettoyage interne du corps.
8) Ne jeûnez jamais seul
Même si vous jeûnez à la maison, vous ne devriez pas le faire vous-même. Demandez conseil à votre médecin de famille au préalable pour vérifier décomposition cellulaire les exigences du jeûne thérapeutique. Cela est particulièrement vrai si vous avez des conditions préexistantes connues. En principe, seules les personnes en bonne santé sont invitées à jeûner seules à la maison.
9) Faites attention à votre corps
La plupart des adultes tolèrent bien le jeûne thérapeutique, même si des effets secondaires légers, tels que migraine or le vertige peut se produire. Cependant, vous devez toujours faire attention à votre corps. Si vous remarquez des plaintes physiques plus fortes au cours des jours de jeûne avec vous, vous devez arrêter le jeûne avec précaution et progressivement et en cas de doute, consulter un médecin.
10) Offrez-vous quelque chose
Pour chaque jour où vous jeûnez, récompensez-vous pour avoir tenu le coup avec un petit quelque chose que vous appréciez, comme un voyage au cinéma, des billets de théâtre ou des fleurs fraîches. Cela vous aidera à rester motivé.
