Gymnastique de récupération à domicile
Gymnastique de récupération peut également être très bien exécuté à la maison. Assister à un cours n'est pas absolument nécessaire. Les exercices mentionnés ci-dessus sont très bien adaptés pour être faits à la maison, car ils peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne.
# Yoga des entraînements peuvent être réalisés comme support, mais également à domicile, par exemple avec un programme en ligne. Il est cependant important que seuls les exercices adaptés à la période postnatale soient effectués. Exercices qui exercent une pression excessive et défavorable sur l'abdomen et plancher pelvien les muscles ne sont pas propices à la continence et au maintien de la stabilité du plancher pelvien.
Gymnastique de récupération après une césarienne ne peut être commencée que lorsque les plaies sont suffisamment cicatrisées. C'est le cas après environ huit à douze semaines et aurait dû être clarifié par un médecin. Même si le plancher pelvien n'est pas autant stressée lors d'une césarienne que lors d'un accouchement naturel, les exercices postnatals sont tout de même fortement recommandés.
La muscles abdominaux et aussi la plancher pelvien ont été tendus et étirés par le précédent grossesse, de sorte qu'un entraînement ciblé devrait restaurer et maintenir la stabilité des muscles. Si, du point de vue d'un médecin, gymnastique de récupération peut être commencé, la formation doit être commencée avec précaution et précaution afin de ne pas surcharger les tissus cicatrisés. Il est logique d'entraîner d'abord le plancher pelvien et ensuite seulement les muscles abdominaux et pomus. De cette façon, la stabilité est rétablie de bas en haut, pour ainsi dire.
À partir de quand et pendant combien de temps la gymnastique de régression doit-elle être pratiquée?
La gymnastique de récupération peut généralement être commencée après environ quatre à six semaines après un accouchement vaginal, ou après huit à douze semaines après une césarienne. Le début de la formation dépend en grande partie des blessures à la naissance que la femme a subies. Ceux-ci doivent d'abord être guéris avant de commencer les exercices, car les tissus cicatrisés sont une condition préalable à la reconstruction des muscles.
La durée pendant laquelle la formation doit être poursuivie varie d'un individu à l'autre. En fonction de la formation condition de la femme, les exigences de base de la musculature peuvent varier considérablement, de sorte qu'il faut également des durées différentes jusqu'à ce qu'une stabilité suffisante de la musculature soit atteinte. En fonction de la décomposition cellulaire compagnie d'assurance et sa prise en charge des frais, il est exigé que la gymnastique de régression soit achevée dans les neuf mois suivant la naissance. Cependant, comme l'exercice postnatal ne fait généralement pas de mal, il est préférable de le poursuivre sur une période plus longue, puis de revenir progressivement à un programme sportif quotidien (comme auparavant grossesse).
