Si vous craignez pour votre travail ou avez des problèmes dans votre relation, vous courez le risque de tomber malade. Stress est une expression de tension et de tension sur tout l'organisme. Stress est répandu en Allemagne. Selon une étude Forsa réalisée en 2013 auprès d'environ 1,000 répondants, près de 6 Allemands sur 10 se sentent régulièrement stress. Chez les 35 à 45 ans, c'est même 8 répondants sur 10. Un employé sur cinq se sent dépassé par la pression du temps ou l'épuisement. Pas étonnant: nous vivons dans une société axée sur la performance dans laquelle chaque fenêtre de temps gagnée est à nouveau remplie de nouvelles tâches. Repos et détente les phases, en revanche, sont définitivement négligées. Alarmant, étant donné que les personnes heureuses et équilibrées sont moins sujettes à la maladie que celles qui souffrent de détresse mentale.
Qu'est-ce que le stress?
Le stress a généralement une connotation négative parmi nous - nous nous en plaignons trop dans la vie quotidienne, au travail, pendant notre temps libre. Mais à proprement parler, il faut distinguer: en «bon stress» (eustress) et «négatif» (détresse) ». Dans des situations stressantes, hormones tel que adrénaline et cortisol sont de plus en plus produites, sang la pression augmente - le corps se met en alerte. Chez nos ancêtres, un avantage de survie pour être alerte et se battre (ou s'enfuir rapidement) dans des situations dangereuses.
Le stress comme risque pour la santé
Le stress est un décomposition cellulaire risque cependant lorsqu'il survient en excès et que les périodes de tension ne sont jamais désamorcées par des situations de détente. La fréquence, la variété, la durée ainsi que l'évaluation personnelle d'une situation déterminent ce qui est vécu comme un stress (négatif). Une personne stressée a le sentiment que la situation lui impose des contraintes excessives force et capacités d'adaptation, se sent incapable de faire face et craint des conséquences négatives. Ce sentiment est perçu comme une menace pour décomposition cellulaire, ajustement social ou performance.
Le stress est donc un déséquilibre entre les exigences internes et externes imposées à la personne et sa capacité à y répondre. Ainsi, ce déséquilibre n'a pas à exister objectivement, mais la personne affectée le ressent ainsi.
Le stress est partout
De nombreuses situations peuvent déclencher un stress dans le corps, comme l'anxiété existentielle, le chômage, la solitude, le bruit, la sur ou sous-demande, le déficit de sommeil, la peur de l'échec, la pression du temps et les disputes. Un phénomène plus moderne est "de l'aptitude stress »- en raison de notre conscience de notre propre décomposition cellulaire, nous sentons que nous devons constamment faire quelque chose pour notre bien-être pendant notre temps libre. Nous nous précipitons des rendez-vous de bien-être aux abdominauxjambe entraînement des fesses, à partir de Yoga à pour le running. Et nous oublions complètement de nous détendre.
Les vacances sont également en tête de liste des situations stressantes. À la place de détente et la joie, nous nous sentons trépidants et obligés; au lieu de profiter d'une réunion harmonieuse, nous peste nous-mêmes avec des arguments et des discussions. Nos propres attentes et notre besoin d'harmonie créent une pression immense - qui nous fait ressentir tout sauf l'équilibre.
Comment reconnaître le stress
Si le stress existe constamment ou se reproduit à de courts intervalles - sans périodes de repos suffisantes entre les deux - il peut vous rendre malade mentalement et physiquement. Les plaintes suivantes sont des signes typiques:
- Maux de tête, insomnie
- Des problèmes cardiaques
- Douleurs d'estomac, diarrhée
- Allergies
- Tension ou crampes
- Irritabilité, agitation nerveuse
- Perturbations de sommeil
- Épuisement jusqu'à l'épuisement
- Dépression
Le stress active les zones organiques telles que les défenses immunitaires, système cardiovasculaire, la musculature ou la formation de acide gastrique. S'il est activé en permanence, cela peut sur-stimuler les défenses, le système vasculaire ou l'estomac muqueuse et donc des dommages: un stress permanent affaiblit le système immunitaire et peut conduire à estomac ulcères ou hypertension. Dans le pire des cas, il peut conduire à diabète ou Cœur attaque. En cas de plaintes prolongées, par conséquent, le médecin doit toujours être consulté.
