La respiration abdominale

Introduction

Abdominal Respiration est une technique de respiration spécifique. Caractéristique pour abdominale Respiration est que le travail de respiration est principalement effectué par le diaphragme, c'est pourquoi la respiration abdominale est également appelée respiration diaphragmatique. Respiration se déroule généralement inconsciemment; la respiration abdominale, d'autre part, est également activement utilisée dans de nombreux méditation techniques et des exercices de respiration. Chez les adultes, la respiration abdominale est généralement utilisée lorsqu'ils sont dans une situation détendue - cette technique de respiration utilise très peu d'énergie.

La respiration abdominale en détail

Afin de comprendre le fonctionnement de la respiration abdominale, il est d'abord nécessaire de comprendre les conditions de pression dans les cavités thoraciques. Pendant la respiration abdominale, le diaphragme est tendu, provoquant une déformation d'une forme incurvée vers le haut à une forme plate. Ce mouvement provoque une pression négative dans la cavité thoracique et donc indirectement dans les poumons.

Ceci est compensé par inhalation. Alors que inhalation dans la respiration abdominale a lieu activement en tendant le diaphragme, l'expiration a lieu de manière passive. Le diaphragme se détend, faisant ainsi saillie vers les poumons, et une pression excessive est créée.

Ceci est compensé par une expiration passive. La fonction du diaphragme joue donc un rôle essentiel dans la respiration abdominale. L'augmentation de volume pendant la inhalation phase et la réduction associée de la pression dans les poumons peuvent déclencher une aspiration par inhalation. De plus, lorsque le diaphragme est tendu, le travers de porc sont légèrement écartés et les Pecs la zone dans laquelle se trouvent les poumons devient encore plus grande. Ce sujet pourrait également vous intéresser: Musculature respiratoire

Distinction de la respiration thoracique

Outre la respiration abdominale, Pecs la respiration est également une technique de respiration possible. Contrairement à Pecs la respiration, la respiration abdominale est aussi souvent qualifiée de respiration «saine» car elle est utilisée naturellement lorsque le corps est détendu. La respiration thoracique, en revanche, consomme beaucoup plus d'énergie que la respiration abdominale et est généralement utilisée dans des situations plus stressantes.

Contrairement à la respiration abdominale, la respiration thoracique ne ventile que les deux tiers supérieurs des poumons. Comme pour la respiration abdominale, la respiration thoracique nécessite que la cavité thoracique dans laquelle se trouvent les poumons soit agrandie pour créer une pression négative. Cependant, cette pression négative n'est pas causée par la tension du diaphragme, mais par des groupes musculaires dans la moitié supérieure du corps.

En particulier, les soi-disant muscles intercostaux jouent un rôle important dans la respiration thoracique. Comme son nom l'indique, il est situé entre le travers de porc et garantit que les nervures tournent vers l'extérieur lorsqu'elles sont tendues. La pression négative qui en résulte entraîne l'aspiration d'air en raison de l'augmentation du volume, qui représente l'inhalation pendant la respiration thoracique. L'expiration fonctionne de manière passive, comme pour la respiration abdominale. En relâchant les muscles respiratoires, le volume de la cavité thoracique diminue et l'air s'échappe en raison de la surpression.