Avec le début d'un grossesse, une nouvelle étape de la vie commence, une période passionnante commence. En plus de la joie d'être enceinte, cependant, des incertitudes ou des doutes surgissent souvent sur la meilleure façon de se comporter pendant grossesse au profit de votre bébé à naître. Diverses brochures destinées aux femmes enceintes fournissent des conseils sur des sujets tels que la nutrition, décomposition cellulaire et bien-être. le Grossesse La liste de contrôle a pour but de fournir des conseils supplémentaires.
Enceinte - que devez-vous considérer maintenant?
La grossesse donne naissance à une nouvelle vie. Pendant environ 40 semaines, le bébé se développe dans l'utérus - une période qui s'accompagne généralement de divers états émotionnels de la femme enceinte. Bien sûr, chaque femme souhaite une grossesse simple et harmonieuse, mais elle est souvent en proie à des doutes quant à savoir si elle fait vraiment la bonne chose. Après tout, en tant que femme enceinte, vous ne voulez rien faire de mal. Il y a encore de nombreux récits de vieilles épouses qui circulent sur ce que vous êtes autorisé à faire lorsque vous êtes enceinte et ce que vous ne pouvez pas faire. La plupart de ces conseils sont dépassés depuis longtemps, mais les femmes enceintes peuvent toujours faire quelque chose de bien pour elles-mêmes et pour leur bébé si elles respectent les points suivants.
Régime équilibré
Surtout au sujet de nutrition pendant la grossesse, la rumeur persiste qu'une femme enceinte doit manger des portions pour deux. En fait, les besoins énergétiques d'une grossesse sont plus élevés qu'auparavant, mais cela ne correspond qu'à environ 250 à 500 kcal de plus par jour. Se régaler dans la mesure ne reste donc pas sans conséquences même pendant une grossesse. Équilibré régime avec une équilibre of glucides, protéines, graisses et vitamines peut soutenir positivement la croissance et le développement d'un bébé.
Liste de contrôle nutrition pendant la grossesse:
- Équilibré régime avec des fruits et légumes frais.
- Le calcium ainsi que la vitamine D peuvent favoriser la formation osseuse d'un bébé
- Vitamine la plus importante au cours des premières semaines de grossesse: l'acide folique
- La vitamine C pour renforcer le système immunitaire
- Il est préférable d'éviter la viande crue, le poisson cru, ainsi que les produits laitiers crus en raison du risque accru de toxoplasmose
- Évitez les fromages blancs et bleus en raison du risque possible de listériose.
- Le café ainsi que le cola sont mieux appréciés sans caféine (jusqu'à 300 mg de caféine par jour pendant la grossesse, cependant, selon les experts en nutrition, ils sont classés comme sûrs)
Jeter les habitudes par-dessus bord
En règle générale, les femmes enceintes n'ont pas à changer leur vie à 180 degrés. Cependant, il existe des vices ou des habitudes qui doivent être écartés le plus tôt possible pendant la grossesse en faveur du bébé et de son développement. Ceux-ci incluent les classiques stimulants tel que alcool et nicotine, tous deux augmentés facteurs de risque pour le bien-être d'un bébé. Retard de croissance, dommages au cerveau et les organes peuvent en être le résultat. Nicotine, alcool ainsi que d'autres médicaments vous conduire aux malformations ainsi que fausse couche d'un bébé.
Liste de contrôle des habitudes pendant la grossesse:
- Abstenez-vous complètement de la drogue
- Renonciation complète aux soi-disant stimulants tels que l'alcool et la nicotine
- Ne prenez vos médicaments qu'après consultation avec le médecin
- Pas de régime ni de jeûne pendant la grossesse
- N'effectuez pas de travaux physiquement lourds
- Ne soulevez pas lourd
- Soins dentaires intensifs (à partir du 4ème mois, les dents sont plus sujettes à la carie qu'avant).
Tout autour heureux avec le sport et l'exercice
L'exercice régulier est également bon pour le bien-être pendant la grossesse. De plus, il peut en plus réduire le stress, ce qui est très important, surtout pendant la grossesse. Celles qui n'éprouvent aucune complication pendant leur grossesse peuvent choisir le type de sport qu'elles aiment. Cependant, les sports avec un risque accru de chute, comme le ski ou la ligne patinage, ne sont pas recommandés. Sports pendant la grossesse ne devrait en aucun cas conduire au surmenage physique.
Liste de contrôle des sports et de l'exercice pendant la grossesse:
- Les exercices de relaxation conviennent parfaitement
- Offres spéciales pour les femmes enceintes, telles que Yoga, gymnastique aquatique, dansant.
- Prudence dans les sports avec un risque accru de chute.
- Prudence avec les sports de ballon (comme le handball, le basket-ball ou le beach-volley).
- En aucun cas, sollicitez les muscles abdominaux droits
La liste de contrôle grossesse est conçue comme un guide pour une grossesse sans complication. Pour les plaintes au cours d'une grossesse et les questions sur les comportements individuels, le gynécologue ainsi que la sage-femme peuvent donner des informations contraignantes.
