Encore et encore malade exactement pendant le temps libre - en fait, ne pas croire. Cependant, le fait est qu'il existe en fait une maladie des loisirs et que les personnes atteintes en souffrent visiblement. Pour les personnes stressées et surchargées professionnellement, les vacances sont importantes pour la détente et la régénération physique et mentale. Cependant, il y a des gens qui tombent malades juste au moment où le stress professionnel diminue et que les vacances commencent. Ce phénomène est également connu sous le nom de «mal des loisirs». Cependant, cette maladie n'est pas nouvelle, et surtout: vous pouvez y remédier!
Avec les vacances vient la maladie
«Maladie des loisirs» - cela affecte environ XNUMX% de la population. Ils souffrent de grippe-comme les infections, les rhumes, sensation de fatigue or douleur. Dans la plupart des cas, le moment de la maladie tombe exactement au début de la première semaine de vacances. Au lieu de pouvoir profiter de leur temps libre, de nombreuses personnes se plaignent de maux de tête, mauvaise humeur, perte d'énergie ou rhumes. Quelle est la raison pour ça?
Pourquoi c'est stressant quand le stress s'estompe
Les personnes qui tombent souvent malades pendant leurs loisirs ne sont étonnamment pas celles qui mènent une vie particulièrement malsaine ou qui ont des emplois particulièrement difficiles. Contrairement aux hypothèses initiales, peu importe non plus - selon une étude - si les personnes souffrant de loisirs consomment beaucoup de café, alcool ou des cigarettes. Les personnes touchées sont principalement les humains, qui ne peuvent pas aussi bien s'éteindre mentalement pendant leur temps libre, que les humains, qui profitent de leur temps libre. Cela signifie que les malades des loisirs gardent toujours un pied au travail et sont donc moins capables ou insuffisamment capables de se détacher stress. En conséquence, ils ne peuvent pas soulager suffisamment leur des tensions pendant les heures de loisir. Mais si les gens vivent dans un état de tension permanente - peut-être même pendant des années - le corps s'habitue à cet état au fil du temps. Et maintenant, inversement, chaque période de repos devient stress. Si nous partons ensuite en vacances, nous devons ajouter à cela le fait qu'un voyage - éventuellement avec des enfants et sur des itinéraires surpeuplés - entraîne encore plus stress. Le stress supplémentaire du voyage est alors trop lourd pour le système immunitaire . La personne tombe malade.
Que faire du mal des loisirs?
La «maladie des loisirs» affecte principalement les personnes qui.
- Je ne peux pas dire non
- Sentez-vous responsable de tout et
- Se faire des exigences très élevées.
Une bonne recommandation pour lutter contre ces maladies des loisirs est donc de repenser, pour ainsi dire, pour avoir une nouvelle perspective sur sa vie. Le travail devrait être important, mais pas plus important que les loisirs, la famille et les loisirs. En outre, il faut faire la transition du travail aux loisirs actifs, par exemple avec le sport.
Renforcer le système immunitaire
Dans ce contexte, un point important est également de renforcer la système immunitaire . Tout d'abord, cela comprend beaucoup d'exercice à l'air frais et un régime riche en vitamines. Avec un intact système immunitaire , le corps peut mieux s'adapter à différentes situations de stress et les agents pathogènes peuvent être mieux combattus. Ainsi, vous pouvez alors donner la réponse appropriée lorsque le temps libre vous rappelle.
Conseils contre le mal des loisirs
- La gestion du stress peut-être plus détente méthodes.
- Très important: construire sa propre culture des loisirs
- Repenser. L'approche personnelle de la vie quotidienne est importante pour un équilibre de vie sain - les loisirs sont plus importants que le stress au travail
- Façon de petits pas: ne créez pas immédiatement de nouveau stress
- Voyage de vacances: arrivez en vous relaxant
