La posture accroupie est devenue quelque peu démodée dans les pays industrialisés. Pourtant, s'accroupir peut avoir des effets positifs sur le système musculo-squelettique au quotidien et dans le sport.
Qu'est-ce que s'accroupir?
De son origine mot, accroupi décrit une posture accroupie. Pour assumer cette position, les mouvements dans de nombreux les articulations et les chaînes communes sont nécessaires. De son origine mot, accroupi décrit une posture accroupie. Pour assumer cette position, les mouvements dans de nombreux les articulations et les chaînes communes sont nécessaires. En descendant en position accroupie, la hanche et le genou les articulations sont de plus en plus pliés et atteignent l'amplitude maximale du mouvement dans un mouvement complet, de sorte que le dos des jambes supérieures et inférieures se touchent. La condition de base pour cela est une mobilité totale dans ces articulations. La forte flexion de la hanche incline le bassin vers l'arrière et infléchit la colonne vertébrale, et l'abdomen atteint l'avant des cuisses. Le cheville les articulations sont amenées en extension complète (dorsiflexion). Les pieds restent soit complètement au sol avec la plante du pied, soit décollent avec le talon. Ce mouvement évasif peut avoir diverses causes. Le plus souvent, l'effet de levier est responsable, mais un dysfonctionnement articulaire ou un raccourcissement musculaire peut également en être la cause. Chez les personnes où le cuisse est plus long que le plus bas jambe et pied, le centre de gravité du corps est de plus en plus décalé vers l'arrière en position accroupie et il y a un risque de basculement. Soulever le talon le ramène un peu en avant, de sorte que sa projection retombe dans la surface d'appui et une meilleure équilibre la position est créée.
Fonction et tâche
À une époque où les gens ne savaient pas s'asseoir, le squat était une position du corps qui était utilisée tout à fait normalement dans certaines situations, comme manger ou se réunir, mais aussi comme position de repos. C'est encore le cas aujourd'hui chez de nombreux peuples primitifs. S'accroupir présente de nombreux avantages pour le les organes internes. L'intestin grêle et le gros intestin sont redressés, la fermeture entre les deux organes fonctionne mieux que dans d'autres positions du corps et il y a moins de risque de reflux. Vider le côlon peut être fait plus facilement, les muscles rectaux deviennent plus forts et peuvent être mieux utilisés pour la purge. Aujourd'hui encore, dans de nombreux pays asiatiques, africains, mais aussi européens, le squat est encore utilisé comme position de défécation. Le petit bassin est redressé en position accroupie et sa le volume est élargi, le prostate, vessie ainsi que utérus sont soulagés et protégés. Le plancher pelvien les muscles peuvent être utilisés plus efficacement. Par conséquent, s'accroupir est également une position d'accouchement favorable qui peut être utilisée d'eau ou sec. En entraînant régulièrement cette posture, les femmes enceintes peuvent se préparer de manière optimale à l'accouchement. L'accroupissement se produit également dans le sport en tant que position fonctionnelle du corps. Une variante incomplète de cette position est le squat de descente en ski alpin. En raison de la forte flexion des articulations de la hanche et du genou, le jambe les muscles sont automatiquement mis en état d'activité. Grâce à cela et à la position fléchie des articulations, les skieurs sont mieux à même de contrôler les skis et de réagir à des situations imprévues. D'autres athlètes utilisent le squat comme préparation pour une activité de saut. Les muscles responsables du développement de la force du saut sont amenés dans un pré-étirement. Les éléments élastiques du muscle sont étirés comme un élastique, obtenant une énergie potentielle qui peut être exploitée pour le étirage mouvement du saut. La force initiale est plus grande en raison de ce composant que sans pré-étirage. En règle générale, les sauteurs à ski en profitent, tout comme les joueurs de volley-ball lorsqu'ils sautent pour bloquer, en particulier les joueurs de beach-volley. L'accroupissement est également la position finale pour squats, qui sont encore utilisés comme un exercice efficace l'entraînement en force dès aujourd’hui.
Maladies et affections
Un facteur important qui garantit l'exécution d'un squat complet est la mobilité nécessaire dans le jambe articulations impliquées. Dans les articulations de la hanche et du genou, l'arthrose affecte souvent la mobilité, ce qui rend impossible d'effectuer un squat complet. Dans le cheville articulaire, c'est plus souvent le raccourcissement des muscles du mollet qui empêche le pied de rester au sol. Cela rend la surface d'appui très petite et la position instable.Les personnes affectées ne peuvent pas effectuer le squat pendant une longue période, car il devient rapidement inconfortable et fatigant. Pain peut également entraver ou empêcher les performances. En raison de la flexion croissante, les partenaires de l'articulation se placent dans une position différente les uns par rapport aux autres et les conditions de pression et de tension dans les articulations et la zone environnante changent. Si des structures endommagées pénètrent dans la zone de pression ou sont étirées, douleur se développe et la poursuite du mouvement n'est plus possible ou sensée à un moment donné. Les zones touchées peuvent être cartilage-des zones osseuses sans l'arthrose et les ménisques et ligaments endommagés, en particulier les ligaments latéraux et croisés du genou, ainsi que les ligaments externes du cheville découper. Il en va de même pour les blessures musculaires, en particulier à l'avant du cuisse et dans les muscles du mollet. Après la chirurgie, la flexion des articulations de la hanche et du genou peut être temporairement ou définitivement limitée. Le squat n'est alors plus possible ou seulement partiellement possible. Après antérieur ligament croisé chirurgie, la flexion du genou est généralement limitée pendant un certain temps pour éviter une traction défavorable sur le plastique du ligament croisé et une nouvelle déchirure. Les orthèses sont utilisées pour le soutien et le contrôle, et sont ajustées à la quantité de flexion autorisée. En particulier après une chirurgie du genou où l'incision est à l'avant du genou, comme dans le cas d'une arthroplastie, des déficits de flexion doivent être attendus pendant une période prolongée. Au départ, la flexion maximale n'est pas autorisée à cause de la traction, mais le gonflement souvent massif ne le permet pas non plus. L'amplitude de mouvement maximale n'est généralement pas atteinte malgré la rééducation les mesures ainsi que thérapie. En conséquence, un accroupissement complet n'est plus possible, mais le résultat fonctionnel est généralement bon.
