Introduction
Les acides aminés sont les éléments constitutifs de protéines et se produisent naturellement dans notre corps. Les deux acides aminés individuels et protéines remplir des tâches importantes dans les processus métaboliques de nos cellules. Il existe des acides aminés que le corps peut produire lui-même et ceux qui ne peuvent être absorbés qu'avec de la nourriture.
Certains acides aminés sont très importants pour la combustion des graisses. L'acide aminé carnitine a son rôle dans le transport des acides gras dans le mitochondries, les soi-disant «centrales électriques» des cellules. La L-carnitine est souvent prise sous forme de comprimés comme aliment complément Booster la combustion des graisses. De plus, les acides aminés L-citrulline et L-arginine sont également populaires parmi les athlètes en tant que brûleurs de graisse et «boosters d'entraînement».
Comment fonctionne la diminution des acides aminés?
Si vous voulez stimuler la combustion des graisses avec l'acide aminé L-carnitine, il est recommandé de prendre 1 gramme par jour. La L-carnitine peut être prise sous forme de poudre, sous forme de capsule ou sous forme de barres et d'ampoules à boire. Il est préférable de le prendre le matin sur un vide estomac avec beaucoup de liquide.
Si l'on utilise des acides aminés comme «booster d'entraînement», il est conseillé de prendre l'acide aminé 30 à 60 minutes avant l'unité sportive. L-Citrulline et L-Arginine conviennent particulièrement aux athlètes qui souhaitent augmenter leur réussite à l'entraînement et perdre du poids. Avec L-citrulline et L-arginine, il est généralement suggéré de prendre 3 grammes par jour, pendant l'entraînement au mieux 30 minutes avant le sport.
Tous les produits à base d'acides aminés doivent être pris avec un liquide. Succès dans perdre du poids avec des acides aminés dépend fortement de la régime et faire de l'exercice pendant le régime. Une alimentation saine et faible en calories régime et une combinaison de endurance sports et musculation sont particulièrement efficaces pour perdre du poids à long terme.
Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec des acides aminés?
Combien on peut perdre du poids avec des acides aminés dépend fortement de la situation initiale, le régime et le comportement sportif. Une étude clinique de 2013 a observé que les participants ayant un régime complément de 500 mg de L-carnitine par jour ont perdu 400 g de graisse corporelle en 4 semaines sans changer leur régime alimentaire ou faire de l'exercice. Si l'on prend de la L-carnitine, mange une alimentation faible en calories et saine et fait plus de sport, le succès perdre du poids peut augmenter considérablement.
Quels sont les coûts?
Le coût de l'acide aminé suppléments est généralement raisonnable. Vous pouvez acheter 100 capsules de L-carnitine pour aussi peu que 10 €, une capsule contenant 1 gramme et l'emballage dure 100 jours. Si vous préférez prendre de la L-carnitine sous forme de poudre mélangée à de l'eau, vous pouvez acheter des packs de 500 grammes pour une moyenne de 16 €.
Compléments alimentaires contenant de la L-arginine ou de la L-citrulline sont dans la même gamme de prix. Ils sont un peu plus chers, car 1 gramme est pris 3 fois par jour, soit trois fois plus que la L-carnitine. Il existe de nombreuses préparations d'acides aminés auxquelles des substances supplémentaires sont ajoutées, telles que la vitamine B6, le guarana, le thé vert ou magnésium.
En fonction de vos besoins personnels de vitamines, d'autres nutriments ou substances de réveil comme le guarana, vous pouvez choisir le bon produit parmi une large gamme de produits alimentaires suppléments. Un gros avantage est que toutes les préparations d'acides aminés sont vendues sous forme de packs de stock pendant plusieurs semaines à plusieurs mois. En fonction du changement des habitudes alimentaires au sein du régime, des coûts supplémentaires peuvent survenir. Les fruits et légumes frais et les produits à base de viande et de poisson de haute qualité sont plus chers que les plats cuisinés, mais ils sont beaucoup plus sains pour votre corps et meilleurs pour perdre du poids. Perdre du poids avec des acides aminés est un moyen très peu coûteux d'augmenter la graisse brûlant.
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