Évaluation médicale du jeûne d'intervalle | Le jeûne par intervalles - Quelle est son efficacité?

Évaluation médicale du jeûne d'intervalle

intervalle jeûne est une méthode diététique qui a sa justification. Par rapport à de nombreux autres régime formes aucune restriction calorique radicale ne doit avoir lieu ici. Le cas échéant, cette réduction n'a lieu que sur un certain nombre d'heures.

En particulier, la méthode 16: 8 est donc une option significative pour les humains, qui se débrouillent difficilement pour tenir des régimes. Le fait que les gens puissent manger normalement pendant 8 heures par jour signifie qu'il y a beaucoup moins d'attaques d'appétit vorace et de problèmes de discipline. L'intervalle chanfreiné peut être désavantageux pour l'homme, qui se nourrit tout à fait relativement malsain de ces habitudes alimentaires par l'intervalle chanfreiné non changé, mais seulement limité dans le temps.

L'intervalle chanfreiné est donc à recommander particulièrement pour les humains, qui veulent manger volontiers et beaucoup - pas cependant presque exclusivement de manière malsaine - et perdre du poids maîtrisé, en limitant leur prise alimentaire par un cadre temporel dans la quantité. Les humains, qui se nourrissent principalement de manière malsaine - donc riches en graisses et en glucides -, devraient plutôt tendre dans les circonstances à une régime, dont le but est de changer la nutrition en principe. Chez les humains en bonne santé, rien ne parle contre l'intervalle chanfreiné, tant que l'on fait attention à un approvisionnement en liquide suffisant. L'intervalle chanfreiné devrait - si une réduction de poids est l'objectif - être combiné comme tous les autres Diätformen également avec un entraînement régulier de persévérance physique. Ils aimeraient volontiers s'informer sur d'autres Diätformen, afin de trouver celui qui leur convient?

Quelle est l'alternative au jeûne par intervalles?

L'intervalle chanfreiné peut être vu à la fois comme régime et comme forme nourrissante à long terme. Si l'on considère l'intervalle chanfreiné comme un régime, qui a pour objectif une réduction de poids, il existe de nombreuses alternatives. Un objectif de tous les régimes est la réduction de l'apport calorique quotidien, de sorte qu'un déficit calorique - donc une différence entre l'admission calorique et la consommation calorique - se développe.

Ils sont donc également appelés régimes de réduction. Ce n'est qu'en maintenant un déficit calorique quotidien que l'on peut réduire le poids. La seule vraie différence entre les nombreux régimes différents est la manière dont le déficit calorique quotidien est atteint.

Des exemples de certains régimes sont par exemple le régime pauvre en glucides, dans lequel aussi peu de glucides autant que possible sont consommés, le régime faible en gras, dans lesquels les graisses sont évitées, les régimes à formule, dans lesquels certains repas sont remplacés par des boissons prêtes à boire ou de la poudre nutritive et l'apport calorique est ainsi limité, ou le régime FDH («mange la moitié de tout»), dans lequel seulement la moitié de tout devrait être mangée. D'autres concepts diététiques, tels que Weightwatchers, ont également comme objectif principal la réduction des calories. Cependant, ils apportent un soutien supplémentaire à travers des systèmes de points spécifiques, des guides d'achat et des échanges de groupe pour faciliter l'alimentation. Le régime méditerranéen est l'une des formes diététiques qui propage un changement permanent de régime. L'avantage de ces régimes est que le risque d'effet yoyo après un changement permanent de régime est significativement plus faible qu'avec les régimes simples de réduction. Quelle forme di? T est la bonne, dépend à la fin beaucoup des propres habitudes alimentaires, des Essverhalten et de la propre discipline.