Musculation dans la pubescence
Avec la entrée à la puberté le enfance se termine et l'adolescence commence. La puberté est divisée en une première phase (pubescence) et une phase tardive (adolescence). Dans la première phase de la puberté, il y a une augmentation prononcée de la longueur, ce qui conduit souvent à une disharmonie des proportions corporelles.
L'effet de levier de la les articulations et les performances de la musculature sont dans une relation défavorable, et les problèmes dans la région de la colonne vertébrale ne sont pas rares à cet âge. En particulier chez les garçons, il y a une augmentation soudaine de l'hormone sexuelle la testostérone. Cela fait l'entraînement en force à cet âge particulièrement bénéfique.
Cependant, il convient de noter que le système musculo-squelettique passif (os) ne s'est pas encore complètement développé. L'entraînement en force doit principalement être aligné sur endurance et coordination développement et devrait être utilisé principalement comme formation de rebond, lancer l'entraînement en force et la formation de force de sprint. Cette augmentation de la longueur conduit souvent à une dégénérescence de la motricité et à la formation de coordination les compétences ne doivent donc pas être négligées.
Musculation à l'adolescence
A l'adolescence se termine l'adolescence et il se produit surtout chez les garçons une croissance en largeur. Le déséquilibre physique disharmonique qui s'est développé pendant la pubescence est corrigé pendant cette phase de développement. L'adolescence est le meilleur âge pour le développement de la force tout au long de la vie, et doit donc être utilisée surtout à cet âge. En raison de la stabilisation les articulations et os, les exercices peuvent être repris de la zone adulte dans la mesure du possible. Cependant, la quantité d'entraînement doit toujours être augmentée avant l'intensité.
Musculation et natation
Quand natation, un entraînement intensif a souvent lieu pendant la semaine, même en enfance. Les résultats actuels montrent que, en particulier pour les nageurs, un programme intensif supplémentaire musculation est particulièrement important aussi dans enfance. En raison du manque d'influence de la gravité dans l'eau, l'athlète ne subit pratiquement aucune force de compression lorsqu'il natation, qui sont des stimuli extrêmement importants pour la construction musculaire.
Cela peut conduire à terme à l'adaptation des nageurs et donc à la dégradation du tissu osseux. Les nageurs adultes de haute performance ont souvent un densité osseuse. Ce processus peut être évité par un entraînement en force approprié avec des poids déjà dans l'enfance, car les poids agissent sur l'os avec des stimuli correspondants et neutralisent la déminéralisation.
