Où puis-je trouver de bonnes recettes pour un régime à points?
Le 13 point régime n'est pas une nouvelle tendance en matière de régime alimentaire et il existe de nombreuses instructions sur Internet. Dans l'ensemble, lors de la conception d'un régime, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de protéines et de graisses saines. De plus, la consommation illimitée de légumes devrait inciter à emporter ces aliments pour couvrir le ménage en vitamines et en minéraux.
Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?
Très grosso modo, un point correspond à environ 100 kcal. Cela signifie que seulement environ 1300 calories sont consommés par jour, ce qui pour un participant moyen correspond à un déficit de 500 à 1000 calories sans sport supplémentaire. Le régime peut montrer le succès très rapidement. On peut s'attendre à environ un kilo par semaine, mais avec un poids initial élevé et beaucoup d'activité sportive, ce chiffre peut être encore plus élevé.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
L'effet yo-yo après un régime survient toujours quand un excès calories sont mangés. Le corps stocke alors l'énergie supplémentaire fournie dans les réserves de graisse. Ceux qui ne veulent pas prendre de poids après un régime doivent continuer à contrôler leurs habitudes alimentaires et avoir une alimentation saine et équilibrée. L'exercice au quotidien et le sport peuvent également contribuer à augmenter le renouvellement de l'énergie du corps. Masse musculaire en particulier brûlures calories même au repos.
Évaluation médicale du régime
D'un point de vue médical, le régime en 13 points est une méthode limite de perdre du poids. Outre l'inexactitude, il ne favorise pas des habitudes alimentaires équilibrées et saines et peut être mal utilisé. Au cours de la recherche, on rencontre de plus en plus d'entrées de blog par des personnes anorexiques, ce qui indique également un danger potentiel. Qui aimerait perdre beaucoup de poids en peu de temps, peut se replier avec une bonne forme initiale et décomposition cellulaire à court terme à une manière nourrissante à faible teneur en calories. Cependant, il faut surveiller de près ses performances et arrêter le régime en cas d'effets secondaires.
