Quel est le régime de points?
Le 13 points régime est un régime conçu pour entraîner une perte de poids. Non calories sont comptés, mais la nourriture est divisée en différentes catégories, qui à leur tour reçoivent un score. Le jour, 13 points peuvent être consommés. De plus, il est possible de gagner plus de points grâce à l'exercice et à l'activité sportive
13 points de régime
La nourriture est divisée en différents groupes et a entre 0 et 8 points. Au total, vous êtes autorisé à manger 13 points par jour. Certaines activités sportives augmenteront encore le budget. Les points sont attribués selon le schéma suivant: 0 point et peuvent donc être consommés sans restriction: Un point est calculé pour chacun: Deux points sont attribués pour:
- Des légumes,
- Eau,
- Thé non sucré,
- Sans sucre chewing-gum.
- Une portion de fruit,
- Un œuf,
- Un yaourt maigre,
- 250 ml de lait,
- Bouillon de légumes,
- Jus de fruit,
- Tranche de pain croustillant.
- Une tranche de pain grillé ou de pain,
- Un demi-petit pain,
- Une portion de volaille,
- Une pomme de terre,
- Un œuf frit ou brouillé,
- Un bol de de l'aptitude muesli
Trois points sont attribués pour: Six points ont des aliments particulièrement riches en calories comme: Avec 8 points sont attribués:
- Nouilles,
- Riz,
- Viande,
- Fromage,
- Saucisse,
- Une boule de glace et
- Un bol de cornflakes.
- Viande panée,
- Patates frites,
- Puces,
- Bonbons et
- Alcool.
- Restauration rapide
- Gâteau,
- Pizza et
- Pâtisserie sucrée.
Procédure du régime
À partir des valeurs de points attribuées, vous pouvez créer un programme individuel dans le régime. Il est important de ne pas dépasser le total de 13 points ou de gagner des points supplémentaires grâce à l'exercice. Cependant, il ne faut pas en manger moins, sinon le déficit calorique est trop élevé. En fonction de votre insuline sensibilité, vous pouvez choisir entre trois repas principaux ou inclure des collations entre les repas. Un exemple de jour dans le régime en 13 points peut se présenter comme suit: Pour le petit déjeuner que vous mangez: Pour le déjeuner, vous avez: Pour le dîner, vous avez: Pour le dîner, vous avez:
- Un demi-petit pain,
- Un œuf et
- Un verre de jus de fruits (4 points au total).
- Une portion de volaille,
- Riz et
- Des légumes à volonté (5 points au total).
- Une grande salade aux oeufs,
- Une tranche de pain et
- Un yaourt (4 points au total).
