Effet secondaire du régime
Avec le 13 points régime, beaucoup dépend de l'utilisateur lui-même. En général, tous les groupes d'aliments sont autorisés, les aliments riches en matières grasses et glucides reçoivent une valeur en points plus élevée. Ceux qui mangent moins glucides dans le cadre de leur régime peuvent rencontrer des problèmes de performances, de concentration et de circulation.
Si la consommation de graisses saines est trop faible, grave décomposition cellulaire des problèmes tels que des déséquilibres hormonaux peuvent également survenir, ainsi qu'un apport insuffisant en vitamines, oligo-éléments et fibres alimentaires. Un apport trop faible de protéines conduit également à une perte de masse musculaire. le pyramide alimentaire fournit des informations sur la façon de créer un environnement sain et sain régime.
Critique du régime
Étant donné que ce régime est très facile à suivre en raison de l'étiquetage de l'aliment avec une valeur en points, le apprentissage l'effet est faible. Le danger ici est de reprendre du poids lors du passage à un régime normal. De plus, le participant est complètement ignoré quant à la taille des portions dans chaque cas.
Les points peuvent également être très serrés, car ils ne sont pas adaptés individuellement à l'utilisateur. Certaines personnes peuvent souffrir d'un déficit énergétique excessif, pouvant même entraîner des carences nutritionnelles. Bien que le sport soit intégré à l'alimentation, il peut également être utilisé à mauvais escient pour relativiser un mode de vie malsain (par exemple, la consommation d'alcool ou d'aliments riches en graisses). Pour cette raison, une alimentation équilibrée, saine et saine devrait également être privilégiée dans le régime en 13 points.
Quels sont les risques de ce régime?
S'il est mal exécuté, le régime ponctuel peut entraîner des carences en nutriments si les habitudes alimentaires ne sont pas équilibrées. Dans l'ensemble, la quantité d'énergie est trop faible pour les personnes particulièrement en surpoids, qui peut s'accompagner d'une réduction significative des performances. Depuis le apprentissage l'effet du régime est très faible, il y a aussi le risque de reprendre du poids après la fin du régime. Le régime convient pour une courte période de temps, mais ne doit pas être utilisé comme régime à long terme.
