Où puis-je trouver des recettes?
Il existe d'innombrables formes de la, qui mettent différents aliments au premier plan. Une fois que vous avez décidé d'un régime, vous pouvez trouver de nombreuses recettes sur Internet. En fonction du caractère unilatéral de chacun, il existe une sélection différente de recettes sur Internet. De plus, il y a beaucoup de régime livres qui contiennent des recettes pour le régime respectif et donnent des conseils sur la façon de suivre le rythme. - cure de jeûne
- Régime Fatburner
- Diète faible en glucides
- Régime faible en gras
Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?
Le but du Blitz régime est de perdre le plus de poids possible en quelques jours. Une perte de poids de 3 à 5 kilogrammes de poids corporel est souvent promise jusqu'à 7 jours. Cependant, une grande partie de cette perte de poids sur la balance est simplement due à l'eau lavée. Néanmoins, il est tout à fait possible pour de nombreuses personnes de perdre deux kilos en une semaine de radical. Êtes-vous également intéressé par: Quel est le meilleur régime alimentaire?
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
Le régime Blitz n'est pas adapté pour perdre rapidement beaucoup de poids et maintenir le poids. Dans un régime Blitz, le corps passe son métabolisme à faible chaleur afin d'atteindre sa «cible» malgré un apport calorique faible. Si l'on mange un régime radicalement différent, hypocalorique et faible en gras pendant quelques jours, et retombe dans de vieux schémas nutritionnels peut-être malsains après le régime, l'effet yoyo est préprogrammé.
Pour éviter l'effet yoyo, vous devez progressivement éliminer progressivement un régime éclair et ajouter progressivement plus de nourriture à votre alimentation. Le régime Blitz doit être considéré comme la première étape vers une alimentation saine et équilibrée en permanence. L'exercice est également un moyen efficace d'éviter l'effet yoyo. En savoir plus sur la perte de poids sans effet yo-yo ou la perte de poids sans exercice
Évaluation médicale du régime Blitz
Il est promis que l'on peut perdre 3 à 5 kilogrammes de poids corporel dans une période de deux à sept jours. Cependant, une telle perte de tissu adipeux est irréaliste. Au cours des deux premiers jours, l'eau est principalement évacuée et le métabolisme est modifié.
On perd rapidement quelques kilos, mais à un prix élevé. Les effets secondaires sont souvent très prononcés. Les crises d'appétit vorace et les difficultés de concentration rendent la mise en œuvre du régime dans la vie professionnelle quotidienne très lourde.
Le est également extrêmement malsain, car un régime unilatéral ne peut en aucun cas fournir tout le nécessaire vitamines, oligo-éléments et nutriments. Il ne doit donc en aucun cas être effectué plus longtemps qu'indiqué. À long terme, des symptômes de carence peuvent survenir, tels que manque de concentration, anémie et performances médiocres. Un régime Blitz peut durer jusqu'à trois jours afin de stimuler le métabolisme dans le cadre d'un changement permanent de régime. Un régime Blitz ne doit pas être pratiqué plus longtemps, l'effet yoyo suit souvent et conduit à un cercle vicieux effet yoyo régime.
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