L'articulation peut être stabilisée par un soulagement, une mobilisation et une étirage des exercices. Les exercices doivent d'abord être effectués sous la supervision du physiothérapeute pour éviter une exécution incorrecte, ce qui pourrait entraîner des dommages supplémentaires. Thérapie manuelle pour détendre les muscles ainsi que la chaleur, le froid et électrothérapie peut également atténuer la douleur.
L'article «ISG-Blockade» pourrait également vous intéresser à cet égard. En physiothérapie, il existe un certain nombre d'exercices simples qui sont utilisés lorsque des problèmes d'articulation sacro-iliaque surviennent. Les exercices sont utilisés pour libérer les blocages, mobiliser et étirer l'articulation et pour contrer la récurrence des problèmes.
Certains de ces exercices sont décrits ci-dessous. 1. étirage l'articulation sacro-iliaque Pour cet exercice, allongez-vous sur le dos dans une position détendue et pliez votre gauche jambe. Maintenant place le pied de ta droite jambe sur votre genou gauche de sorte que votre genou droit pointe vers l'extérieur vers la droite.
Puis saisis ta gauche cuisse au-dessus du genou avec les deux mains et tirez-le vers vous. Vous devriez maintenant sentir un étirement dans votre fesse droite. Tenez-le pendant 20 secondes, puis changez de côté.
2. renforcer les muscles du bas du dos Pour cet exercice, mettez-vous en position push-up. Les bras sont tendus, les pieds sont droits et le corps forme une ligne droite. Maintenant, soulevez votre gauche jambe sur le sol dans la mesure du possible.
Maintenez la tension pendant 20 secondes, puis changez de jambe. 3 passes par côté. Pour cet exercice, tenez-vous debout sur une jambe sur une surface surélevée (par exemple un escalier ou une chaise).
La jambe debout est légèrement pliée et l'autre jambe est maintenue librement en l'air. Maintenant, commencez à balancer la jambe d'avant en arrière en l'air. Balancez la jambe pendant environ 20 secondes, puis changez de côté.
4. étirez le bassin et la colonne lombaire Allongez-vous sur le dos et relevez votre jambe gauche. Les bras sont tendus à gauche et à droite. Inclinez maintenant le genou gauche sur le côté droit du corps pour qu'il repose sur le sol.
Transformez votre front de sorte que vous regardez votre bras gauche tendu. Vous devriez maintenant sentir un étirement dans le bas du dos. Pour intensifier cela, vous pouvez pousser votre genou gauche plus loin vers le sol avec votre main droite.
Maintenez l'étirement pendant environ 30 secondes. Relaxation et la mobilisation du bas du dos Allongez-vous en arrière sur le sol et placez vos jambes inférieures sur une chaise à un angle de 90 °. Maintenant, déplacez lentement et soigneusement le bassin de haut en bas.
Cela détend et desserre l'articulation sacro-iliaque. Si vous le souhaitez, vous pouvez rester dans cette position pendant un certain temps par la suite, car cela ne met aucune pression sur le bas du dos. Vous pouvez trouver plus d'exercices sous:
- Exercices ISG-Blockade
- Physiothérapie pour un blocage ISG
- Physiothérapie pour les maladies de la hanche
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L'ostéopathie consiste à stimuler le corps à se guérir.
Aucun appareil ni médicament n'est utilisé. Si un patient avec Syndrome ISG arrive à la pratique de l'esthéopathie, l'ostéopathe fera d'abord un tour d'horizon du corps et des limitations fonctionnelles. Ensuite, en tenant compte du patient individuel antécédents médicaux, il essaiera de trouver la cause du Syndrome ISG.
Dans son traitement manuel, l'ostéopathe peut s'appuyer sur des connaissances médicales étendues. Par une manipulation, une mobilisation et un mouvement ciblés du corps, le thérapeute tente d'abord de ramener l'articulation sacro-iliaque, en l'occurrence l'articulation iléosacrée, dans la bonne position. Si la cause du glissement était, par exemple, une différence de longueur de jambe, il peut être recommandé de porter des semelles appropriées pour éviter une répétition.
Après le traitement esthéopatique, le patient attend généralement une semaine pour laisser au corps suffisamment de temps pour réagir au traitement et commencer à guérir. Si les résultats ne sont pas encore satisfaisants, un deuxième traitement peut être réalisé. Une séance d'ostéopathie coûte entre 50 et 70 €, beaucoup décomposition cellulaire les compagnies d'assurance couvrent aujourd'hui au moins une partie des coûts du traitement. Il est préférable d'en discuter individuellement avec votre décomposition cellulaire compagnie d'assurance. Vous pouvez trouver plus d'informations dans les articles:
- Ostéopathie
- Physiothérapie pour une différence de longueur de jambe
- Exercices contre une obliquité pelvienne
