Eau est un médium qui a toujours inspiré les gens, que ce soit pour le loisir natation ou spécifiquement pour maintenir décomposition cellulaire ainsi que de l'aptitude. Eau l'exercice est vieux de plusieurs siècles. Les Grecs ont appliqué d'eau pour réduire les fièvres. D'autres cultures ont également attribué des propriétés curatives au milieu.
Qu'est-ce que l'exercice aquatique?
Gymnastique aquatique est un entraînement spécial avec des exercices de gymnastique en Pecs- de l'eau très chauffée, dont beaucoup natation offre de piscines. Gymnastique aquatique est un entraînement spécial avec des exercices de gymnastique en Pecs- eau haute et chauffée, dont beaucoup natation offre de piscines. La forme moderne du classique gymnastique aquatique est appelé aquafitness et entraîne tout le corps avec le soutien des propriétés de l'eau. Aqua Fitness, contrairement à la gymnastique aquatique classique, garantit au participant beaucoup de plaisir. Cours proposés tels que aqua tap, aqua jogging et d'autres se déroulent dans des piscines à des températures de l'eau comprises entre 27 degrés Celsius et 35 degrés Celsius. Le but des exercices est de former de l'aptitude, les articulations, muscles et Tendons. Bien que les exercices soient plus faciles à réaliser dans des conditions sèches que dans l'eau, la gymnastique aquatique compense largement cet inconvénient avec de nombreux avantages. Les exercices peuvent être effectués dans la piscine ou par d'excellents nageurs dans le lac ou la mer. Ce dernier est un défi en termes de compétences et coordination. Les débutants se contentent idéalement de la piscine.
Fonction, effet et objectifs
La gymnastique aquatique convient à presque toutes les personnes. Les enfants et les personnes qui ne sont pas capables de nager de manière autonome effectuent les exercices de gymnastique dans la piscine pour non-nageurs. Des personnes qui depuis de nombreuses années ont refusé toute activité sportive et pour décomposition cellulaire les raisons ont changé d'avis, peuvent utiliser la gymnastique aquatique comme un excellent moyen de se remettre au sport. De plus, la gymnastique aquatique convient aux bébés, dont le sens de équilibre ainsi que coordination des yeux et des mains peuvent être formés de cette manière. Étant donné que de nombreux exercices ne sollicitent pas beaucoup le corps humain, ils conviennent aux personnes âgées et aux personnes souffrant de maladies articulaires. Les personnes en bonne santé peuvent augmenter de l'aptitude. De plus, avec la gymnastique aquatique, ils préviennent de nombreuses maladies de civilisation telles que les maladies cardiovasculaires et en surpoids. Embonpoint les gens peuvent perdre du poids avec une gymnastique aquatique appropriée (la gymnastique aquatique peut brûler jusqu'à 400 calories dans une demi-heure). Les exercices dans l'eau sont faciles pour les les articulations, car le poids corporel d'une personne est d'environ 80% inférieur à celui des conditions sèches. Cela réduit considérablement la tension sur les muscles et os. Cependant, la gymnastique aquatique peut être divisée en gymnastique aquatique conditionnelle pendant les loisirs sous la direction d'un entraîneur et en gymnastique aquatique fonctionnelle, qui sert à des fins thérapeutiques. La première forme de gymnastique aquatique nécessite une période d'acclimatation, après un certain temps, les exercices peuvent être effectués indépendamment. De cette façon, il est possible de former endurance, remise en forme, force, coordination et la flexibilité, ainsi que tous les muscles des bras, des jambes, de l'abdomen et cou. La gymnastique aquatique fonctionnelle est réalisée exclusivement sous la direction d'un thérapeute expérimenté et sert généralement à restaurer le système musculo-squelettique par des mouvements lents en cercle. Contrairement à la gymnastique aquatique fonctionnelle, la gymnastique aquatique conditionnelle utilise spécifiquement la flottabilité dans l'eau et la résistance à l'eau pour obtenir des résultats optimaux. Fondamentalement, la gymnastique aquatique conditionnelle met plus de pression sur l'organisme que la gymnastique aquatique fonctionnelle et est principalement destinée aux loisirs et décomposition cellulaire les athlètes. En gymnastique aquatique conditionnelle, divers SIDA tels que les planches de natation, les nouilles de piscine et les ceintures spéciales servent à obtenir des résultats d'entraînement optimaux. Une ceinture spéciale peut augmenter ou diminuer la flottabilité dans l'eau. Pour renforcer les muscles latéraux du dos, le participant saisit une nouille de piscine derrière le dos aux deux extrémités, la serre fort, puis desserre la prise. Les bras et les épaules reposent idéalement sur la nouille et le corps est allongé à la surface de l'eau. Pendant l'exercice, il tourne les hanches en alternance vers la gauche et vers la droite. Il est important d'adapter les exercices de gymnastique aquatique aux besoins individuels du participant au cours. De plus, l'échauffement au bord de la piscine avant l'entraînement est obligatoire, car les exercices dans l'eau n'excluent pas les blessures.Étirements les muscles et Tendons après la formation fait également partie du programme obligatoire.
Risques, effets secondaires et dangers
La gymnastique aquatique conditionnelle convient essentiellement aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. La condition préalable est une consultation préalable avec le médecin traitant. Il ne convient pas aux personnes insuffisance cardiaque, sévère arythmie cardiaque or hypertension. De plus, les personnes douleur de poitrine qui irradie vers le bras gauche (angine pectoris) sont les meilleurs pour éviter ce type d'exercice. Les exercices aquatiques ne sont pas recommandés pour les personnes blessures. Avec la gymnastique aquatique conditionnelle, les participants effectuent un entraînement holistique. Ils renforcent tout leur système musculo-squelettique et entraînent leur système cardiovasculaire. De plus, les exercices entraînent le sens de équilibre et stimuler concentration. Fondamentalement, l'effet d'entraînement est beaucoup plus élevé qu'avec des exercices comparables sur le sec. Les femmes enceintes bénéficient dans de nombreux cas de la gymnastique aquatique sous forme conditionnelle. Les exercices détendent et soulagent leur corps. La flottabilité de l'eau soulage la les articulations, les disques intervertébraux ainsi que les muscles du tronc et aide à résoudre les problèmes de poids qui surviennent en raison de l'augmentation du poids pendant grossesse. Les exercices personnalisés dans l'eau sont moins fatigants pour les femmes enceintes que les exercices à terre, renforcent leurs muscles et stimulent leur circulation. De plus, ils fournissent à la femme enceinte ainsi qu'au bébé une meilleure oxygène. Veine reflux peut être stimulé par les exercices, ce qui réduit la probabilité de développer varices. Crampes pendant grossesse sont libérés, et le plancher pelvien ainsi que utérus donner plus d'espace au bébé, car les exercices les adoucissent. Conclusion: les exercices aquatiques offrent aux femmes enceintes autant d'aide que grossesse exercice, sinon plus.
