Poisson et anti-âge
Lorsque vous choisissez entre le poisson et la viande, vous devez donner la préférence au poisson, car le poisson contient iode, qui à son tour est nécessaire glande thyroïde. De plus, les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson ont un effet positif sur sang débit, taux de lipides sanguins et tension artérielle. Même si on ne s'en doute pas, le vin rouge (consommation en petite quantité) a également un effet positif sur l'organisme.
Cependant, ce n'est le cas que s'il n'y a pas de maladies sous-jacentes. Ceux-ci pourraient inclure diabète mellitus ou en surpoids. Le vin rouge contient des acides phénoliques qui protègent les cellules du corps contre les attaques des radicaux libres.
Cependant, si vous souhaitez vous passer d'alcool, il est également possible de prendre de l'acide phénolique via d'autres aliments. Ici, par exemple, chou frisé, blanc chou, les radis, les produits complets, le café ou le thé conviennent. Il est également important de vous assurer de boire suffisamment d'eau (au moins un litre et demi) chaque jour. Le lait est également l'un des aliments qui ont des aspects positifs pour votre corps, car il contient beaucoup de calcium. C'est bon pour la santé os et des dents stables.
Habitudes alimentaires
Avec l'âge, il faut accorder plus d'attention à l'apport énergétique avec calories, car la masse musculaire diminue et donc les calories sont moins brûlées. Cela signifie qu'avec le même régime le surplus d'énergie est stocké dans l'organisme sous forme de réserves de graisse. Cela accélère le processus de vieillissement. Pour y remédier, l'apport calorique doit correspondre aux besoins réels et être réduit si nécessaire.
Qu'est-ce qu'un régime anti-âge?
Comme expliqué ci-dessus, un régime joue un rôle important dans le contexte du vieillissement. Bien qu'un anti-vieillissement régime ne peut pas empêcher le vieillissement naturel, il peut le retarder considérablement. Les aliments suivants ou vitamines devrait être consommé plus souvent.
Vitamine C: La vitamine C est importante pour le maintien de la système immunitaire . Les fruits et légumes en contiennent beaucoup. La vitamine C stimule également l'élasticité de la peau.
Carottes et poivrons jaunes: Les caroténoïdes contenus dans les carottes et les poivrons jaunes agissent contre les radicaux libres, qui s'accumulent principalement avec l'âge. Acides gras oméga-3: ils sont abondants dans les poissons d'eau froide et combattent l'inflammation. Avec l'âge, les processus inflammatoires dans le corps augmentent également, ce qui peut entraîner des maladies telles que l'arthrose.
Environ. Une dose quotidienne de 300 mg d'acide gras oméga-3 est recommandée. Il existe également des acides gras oméga-3 sous forme de gélules, qui peuvent être achetés en pharmacie comme aliment. complément .
Cacao: Le chocolat noir est considéré comme un aliment antioxydant, c'est-à-dire que les radicaux libres accumulés dans le corps peuvent être éliminés par le chocolat à haute teneur en cacao (par exemple 70%). Vin rouge: Le vin rouge a le même effet que le cacao.
Cependant, une quantité appropriée doit être consommée pour éviter que les effets de l'alcool ne prennent le dessus. 200 ml de vin rouge sont recommandés pour les femmes. Produits de grains entiers: en mangeant des aliments riches en glucides tels que les pâtes et le pain blanc, le sang le niveau de sucre est rapidement augmenté, d'autre part, il est également rapidement abaissé à nouveau par la libération de insuline.
Si vous remplacez ces aliments par des produits complets tels que les pâtes complètes et le pain complet, votre sang le niveau de sucre augmentera beaucoup plus lentement et restera également à ce niveau, de sorte que vous serez saturé plus longtemps. Une grande quantité de sucre entraîne non seulement toutes les maladies cardiovasculaires, mais stimule également vieillissement cutané. Si vous réduisez votre apport quotidien en glucides, vous retarderez également vieillissement cutané.
Les aliments riches en fibres alimentaires: ce sont les légumes, les fruits et les produits complets mentionnés ci-dessus. Les légumineuses en particulier contiennent une grande quantité de fibres. La fibre est digérée plus lentement, ce qui signifie que le sucre dans le sang le niveau est moins sujet aux fluctuations.
Phytohormones: Ce sont des ingrédients naturels trouvés dans les herbes telles que le trèfle rouge, la bougie en argent, sage et le poivre de moine. Ces substances naturelles à effet hormonal se sont avérées être un bon anti-vieillissement remède. On les trouve également dans les grenades, les pois chiches et les dattes.
Soja: Le soja contient des estrogènes végétaux qui stimulent la formation de Collagène les fibres. les fibres sont situées dans le tissu conjonctif sous la peau et diminuent avec l'âge. C'est pourquoi les rides se développent.
Le lait de soja, le tofu, etc. peuvent contrer la formation de ces rides.
