Faible pourcentage de graisse corporelle

Introduction

La quantité de graisse corporelle dépend d'un certain nombre de facteurs tels que l'âge, le sexe et physique. A Pourcentage de graisse corporelle défini comme normal est de l'ordre de 8 à 20% pour les hommes jeunes et en bonne santé jusqu'à un âge d'environ 40 ans. Les femmes en revanche ont un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. Les femmes jeunes et en bonne santé jusqu'à 40 ans ont Pourcentage de graisse corporelle de 21 à 30%, ce qui est considéré comme normal. Si vous avez atteint le poids souhaité, il est important de maintenir votre changement de comportement afin que le fameux «effet yo-yo» ne s'installe pas.

Pourcentage de graisse corporelle

Par rapport aux hommes, les femmes ont un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, généralement entre 21 et 30%. Pour les hommes, ce chiffre est nettement inférieur à 8-20%. Les femmes et les hommes diffèrent dans la composition des parties tissulaires de leur corps.

Entre autres, cela se traduit par une consommation totale de calories différente. En moyenne, les femmes consomment environ 5 à 10% de moins calories que les hommes. Il existe également des différences spécifiques au sexe en termes de motivation à perdre du poids.

Une femme perd du poids d'elle-même beaucoup plus souvent qu'un homme, car elle a une image corporelle différente et se sent plus souvent «trop grosse». En règle générale, les femmes gèrent également leur régime et cuisiner plus souvent que les hommes, ce qui leur donne un avantage perdre du poids. En principe, cependant, les différences sont plus faibles que ce à quoi on pourrait s'attendre.

Les femmes et les hommes perdent du poids en utilisant les mêmes procédures. Afin de réduire durablement la Pourcentage de graisse corporelle, les femmes et les hommes devraient également appliquer une combinaison de thérapie comportementale, d'exercice et nutritionnelle. Les hommes ont un pourcentage de graisse corporelle nettement inférieur à celui des femmes.

Pour un homme en bonne santé jusqu'à l'âge de 40 ans, ce pourcentage est d'environ 8 à 20%. En partie à cause de cette différence, la consommation calorique des hommes est en moyenne de 5 à 10% supérieure à celle des femmes. Les hommes diffèrent également des femmes en termes de motivation.

Un homme trouve souvent moins inquiétant qu'une femme s'il est un peu en surpoids. La motivation à perdre du poids n'augmente généralement que lorsque l'homme subit des inconvénients dus à son poids. Si, par exemple, un médecin l'interroge sur les dangers de obésité, l'homme commencera également à réduire son poids.

De plus, il existe une différence spécifique au sexe en ce qui concerne la nutrition et la cuisine. Traditionnellement, le sexe féminin a été plus impliqué dans ces domaines. En principe, les différences entre les sexes en termes de perte de poids sont plutôt faibles et, par conséquent, la femme et l'homme perdent du poids en utilisant les mêmes procédures.