Le plus prononcé obésité est et plus il persiste, plus il est difficile thérapie devient. De plus, les conséquences telles que hypertension (hypertension) et artériosclérose ne sont pas toujours tous réversibles avec une perte de poids. Par conséquent, il est important d'éviter obésité de se développer en premier lieu ou pour empêcher une obésité légère de se transformer en obésité.
Un mode de vie sain est la solution ultime
Le facteur le plus important pour prévenir obésité est un mode de vie sain: un équilibre régime avec peu de graisses saines, beaucoup de fibres et vitamineset peu industriel sucre. Tout aussi important que régime est un exercice régulier - pas seulement temporairement, mais constamment. Endurance sports tels que natation sont meilleurs.
Obésité: protégez les enfants tôt
Malheureusement, de nombreuses études sur le sujet en surpoids ainsi que l'obésité ont également montré que la prévention les mesures ont relativement peu d'effet sur les adultes. Plus d'effet qu'ils ont avec les enfants, surtout si les parents soutiennent le changement de vie.
Les premières années de la vie sont souvent formatrices - également en termes d'habitudes de vie telles que régime et faire de l’exercice. En fin de compte, la prévention de surpoids et obésité doit donc commencer dans enfance. Il est donc également important pour les pédiatres de dispenser une éducation ainsi que pour les jardins d'enfants et les écoles d'être impliqués dans les thèmes de la nutrition et de l'exercice.
Obésité: surpoids malgré un régime
Bien sûr, la meilleure chose à faire est d'atteindre et de maintenir un poids normal. Les régimes qui promettent une perte de poids rapide ne conviennent pas. Même s'ils fonctionnent à court terme, ils font plus de mal que de bien à long terme dans la lutte contre surpoids et obésité. Ils peuvent également perturber la régulation naturelle de l'appétit.
Un autre effet secondaire indésirable de la perte de poids à court terme: comme avec un yoyo, le poids remonte après perdre du poids aussi vite qu’auparavant. Réduction de poids, c.-à-d. perdre du poids, n'a de sens que si elle s'accompagne d'un changement permanent de mode de vie. Cela comprend un changement de régime alimentaire conformément aux recommandations de la DGE (Société allemande de nutrition) ainsi qu'un changement de comportement à l'exercice. C'est le seul moyen de créer une énergie négative ou équilibrée équilibre dans lequel il n'y a pas plus d'énergie fournie que consommée.
