Prévention
Pour éviter douleur dans le tibia en raison d'un surmenage ou du moins pour éviter qu'il ne se reproduise, quelques éléments doivent être pris en compte. Fonctionnement style et chaussures de nombreux coureurs ont de l'expérience douleur dans le tibia parce qu'ils ont une position défectueuse dans leurs pieds ou qu'ils roulent mal lorsqu'ils courent. Souvent le cheville le joint se plie excessivement vers l'intérieur lorsque pour le running, ce phénomène est appelé surpronation.
Pour savoir si le vôtre pour le running le style est défectueux, il est recommandé de faire un professionnel analyse de tapis roulant. Les enregistrements vidéo de l'athlète courant sur le tapis roulant sont pris de l'arrière et du côté, puis évalués image par image. Lay les malpositions et les erreurs de posture peuvent être détectées et corrigées avec SIDA en fonction de vos besoins, vous pouvez choisir les bonnes chaussures de course, semelles de sport ou spécifiques l'entraînement en force.
Il est également important que l'amorti des chaussures soit adapté à votre propre poids corporel, entraînement condition et la surface. Mais même avec le meilleur matériel, il est essentiel de permettre au corps des phases de régénération suffisantes. Les débutants en particulier doivent s'assurer qu'ils ne mettent pas trop de pression sur leur corps et faire attention aux signaux d'avertissement tels que douleur.
Conclusion
La douleur au tibia est un trouble courant chez les athlètes qui pratiquent des sports intensifs en course à pied. Dans de nombreux cas, des périodes de repos appropriées et des remèdes maison pour les symptômes aident souvent à des symptômes bénins. Si la douleur persiste pendant une période de temps plus longue, une recherche plus précise d'une cause doit être menée et le traitement et la protection doivent être prolongés. Souvent un correct style de course et un comportement d'entraînement sensé peut aider à prévenir la douleur au tibia.
