Synonymes au sens large
méthode d'isolement, musculation, musculation
Définition
Cette méthode en musculation essaie de maintenir la pression sur les muscles secondaires aussi bas que possible et de n'entraîner qu'un seul muscle de manière isolée.
Description
Pendant les exercices de base musculation, plusieurs groupes musculaires / boucles musculaires sont toujours chargés simultanément. Dans les exercices d'isolement, ce n'est pas la hauteur du poids qui est déterminante, mais la charge optimale sur un muscle. Une attention particulière doit être accordée à l'exécution de la technique correcte.
L'utilisation du principe d'isolement dépend du niveau de performance de l'athlète et de la phase d'entraînement. Exercices d'isolement pour les grands Pecs muscle (m. pectoralis mayor) sont par exemple papillon ou vole. Banc de presse est l'un des exercices de base et comprend l'utilisation de le bras supérieur extenseur (m. trzeps brachii) en plus de la charge sur le Pecs les muscles.
Implémentation
Ce principe n'est pas une méthode d'entraînement, mais uniquement une forme de charge musculaire. Pour atteindre une accumulation musculaire ciblée, ce principe est appliqué à différentes méthodes musculation. Les exercices d'isolement sont principalement utilisés au début ou à la fin de l'entraînement proprement dit.
Objectif
Le but ne doit pas nécessairement être le renforcement musculaire, mais la définition d'un muscle spécifique. L'objectif dépend du niveau de contrainte.
Risques
Le but ne doit pas nécessairement être le renforcement musculaire, mais la définition d'un muscle spécifique. L'objectif dépend du niveau de contrainte.
