Synonymes au sens large Sets de réduction, sets minceur, sets étendus, musculation, musculation souvent mal utilisés : super sets, supersets Définition La méthode des sets descendants provoque une utilisation maximale des muscles en réduisant progressivement le poids d'entraînement. Description Cette méthode est probablement l'une des méthodes les plus dures et les plus intensives en musculation. Le … Ensembles décroissants
Synonymes au sens large méthode d'isolement, musculation, musculation Définition Cette méthode de musculation essaie de maintenir la tension sur les muscles secondaires aussi faible que possible et de n'entraîner qu'un seul muscle de manière isolée. Description Lors des exercices de base en musculation, plusieurs groupes musculaires/boucles musculaires sont toujours sollicités simultanément. Dans les exercices d'isolement, … Principe d'isolement
Synonymes au sens large principe de préfatigue, musculation, musculation Définition Le principe de préfatigue, en tant que principe appliqué en musculation, repose sur l'entraînement d'un muscle déjà chargé. Description Ce principe fait référence à des exercices qui impliquent au moins deux systèmes musculaires. (Exemple développé couché : gros muscle pectoral + haut… Principal pré-épuisement
Synonymes au sens large tricherie répétitions, musculation, musculation Définition Avec la méthode du mouvement falsifié, l'amplitude réelle du mouvement est modifiée pour générer une impulsion supplémentaire. Pour éviter d'endommager le système musculo-squelettique, une déviation correcte et contrôlée du mouvement est une exigence de base. Description Si, à cause de la fatigue, le mouvement… Tricheries
Synonymes au sens le plus large super sets, trisets, Giantsets, Giant sets, musculation, musculation Définition En tant que méthode pendant la phase de définition, les supersets contiennent une combinaison de deux exercices qui sont exécutés immédiatement l'un après l'autre. Description Cette méthode en musculation est souvent utilisée à tort comme synonyme de séries descendantes. Les super ensembles sont… Supersets
Risques Avec une exécution correcte du mouvement et une stimulation musculaire adéquate, il n'y a aucun risque avec cette méthode. Tous les articles de cette série: Supersets Risks
Synonymes au sens le plus large Clivage du plan de formation Définition Similaire au principe d'isolement, ce principe est une déclinaison de la formation. Le système fractionné est basé sur un plan de formation structuré. Description Les débutants complètent généralement tous les groupes musculaires en une seule séance d'entraînement. Les athlètes avancés s'entraînent selon le système divisé. Quelques muscles seulement… Système divisé
Synonymes au sens le plus large Entraînement intensif, entraînement de haute intensité, musculation, musculation Définition L'entraînement intensif a d'abord été développé par Mike Menzer sous le synonyme High Intensity Training (HIT) et publié dans de nombreuses publications. Le livre le plus connu est : Heavy duty. Fidèle à sa devise « no pains no gains » (gratuit : no pain no… Formation intensive
Synonymes au sens le plus large Brûlures, répétitions partielles Définition La méthode des répétitions partielles implique une exécution raccourcie du mouvement en raison de la fatigue des muscles qui en résulte. Description Si aucune répétition dans toute l'amplitude du mouvement n'est possible pour un bloc, les répétitions suivantes sont exécutées avec un angle de travail raccourci. De nombreux bodybuilders parlent de… Répétitions partielles
Définition La musculation naturelle est l'une des nombreuses façons de développer la masse musculaire. Comme le terme "Naturel" l'indique déjà, il s'agit de construire du muscle naturellement sans l'aide de dopage et d'autres substances qui ne se trouvent pas dans une alimentation saine et équilibrée. La musculation naturelle consiste à développer de la masse musculaire grâce à un entraînement de force pure et à une saine… Bodybuilding naturel - qu'est-ce que c'est?
Musculation naturelle pour les femmes L'entraînement, la musculation et l'haltérophilie ont toujours été un domaine exclusivement masculin, mais au cours des dernières années (vers 1970), les femmes ont également sauté dans le train du culturisme, s'entraînant dur dans les studios et participant à des compétitions de culturisme. Ils veulent montrer aux hommes qu'eux aussi ont de la force et peuvent avoir l'air musclés. Le même … Bodybuilding naturel pour les femmes | Bodybuilding naturel - qu'est-ce que c'est?
Régime Toute personne qui souhaite faire un régime avant une compétition ou juste comme ça doit s'assurer que ses muscles sont suffisamment protégés et qu'aucune masse musculaire n'est perdue ou métabolisée pendant le régime. La phrase suivante dit à quoi devrait ressembler un régime dans Natural Bodybuilding : « Suivre un régime, c’est comme atterrir sur… Régime | Bodybuilding naturel - qu'est-ce que c'est?
