Calendrier de rendez-vous à ras bord? Le rendez-vous avec votre meilleur ami déjà reporté trois fois en raison de contraintes de temps? Au Yoga classe presque toujours avec au moins cinq minutes de retard? Pour éviter de perdre votre sang-froid dans l'agitation quotidienne, il existe un anti-stress programme: fruits et légumes. Envie de conseils? Aucun problème:
Petites collations aux fruits pour les nerfs d'acier
Fraises, framboises, mûres ou une salade aux poivrons verts et des noisettes, par exemple, sont une délicieuse recette secrète pour la portion supplémentaire de détente. Légumes verts, fruits rouges et des noisettes contiennent l'anti-stress minéral magnésium. Il inhibe les processus d'excitation dans nerfs et les muscles et protège le système nerveux. Problème au bureau ou stress avec les voisins sont mangés en un rien de temps avec la portion appropriée de fruits et légumes.
Vitamines à effet anti-stress
L'agonie du choix peut être vraiment stressante. Quand il s'agit de la question «A, B, C ou E?», En revanche, la question est simple: parce que chacun de ces vitamines renforce le nerfs. Vitamines A, C et E, par exemple, peuvent protéger contre le stress oxydatif - c'est-à-dire contre les agressions oxygène composés qui endommagent les cellules nerveuses du cerveau.
Le b vitamines, que l'on trouve dans les légumes, les légumineuses et des noisettes, par exemple, ont un effet positif sur la résilience nerveuse, les performances et l'humeur. Alors pourquoi ne pas essayer de manger 5 portions de fruits et légumes chaque jour comme remède anti-stress naturel, comme le recommande la campagne 5 par jour financée par l'Union européenne? À propos, avec les vitamines et les composés phytochimiques contenus dans les fruits et légumes, non seulement vous défiez le stress, mais le plaisir hypocalorique est gratuit.
Des légumes verts pour une tête fraîche
Calcium, le touche-à-tout parmi les minéraux, vous aide également à rester au frais front: parce que le calcium renforce non seulement os et les dents, mais garde aussi nerfs et les muscles en forme. Calcium se trouve non seulement dans les produits laitiers, mais aussi dans le chou frisé, le brocoli et d'autres légumes vert foncé. Donc, si vous voyez du vert au lieu du rouge dans le futur, tout est paletti en termes de stress.
Bonne humeur? Tout simplement profiter!
La bonne humeur rend résistant au stress - jusqu'à présent, si bien connu. Mais notre corps peut aussi produire lui-même la bonne humeur. C'est très facile de le faire avec des légumineuses, des bananes ou des graines de tournesol, par exemple. Ils contiennent le tryptophane, , que le corps utilise pour produire l'hormone du bonheur la sérotonine. Cette substance messagère a un effet similaire à endorphines, qui se libèrent lors d'un sport ou d'un baiser intense, par exemple.
