Que dois-je considérer après le régime?
Comme déjà mentionné à plusieurs reprises, il est crucial de ne pas manger plus que vos besoins quotidiens en calories après le régime. Il convient de noter que le taux métabolique de base a diminué en raison de la diminution. Donc si tu veux continuer à compter calories, vous devez recalculer vos besoins.
En général, vous pouvez également augmenter vos besoins en faisant de l'exercice et en faisant plus d'exercice. Ce qui a pu être complètement interdit dans le régime avant, ne devrait pas être sur le menu du jour après. Burgers, pizza, chocolat et cie. devrait continuer à être une exception à laquelle vous pouvez vous offrir.
Cependant, la calorie équilibre doit être gardé à l'esprit. Si vous vous êtes permis plus en une journée, vous devriez compenser cela avec un lendemain un peu plus serré ou prendre une unité sportive supplémentaire. Si vous prenez du poids après le régime, vous devriez vérifier votre alimentation pour les petits pièges. Ici, il peut être utile de tenir un journal alimentaire.
Mincir lentement
Quelle méthode est utilisée pour perdre du poids n'a pas d'importance s'il s'agit d'une perte réelle de réserves de graisse. Cependant, ceux qui maigrissent lentement ont l'avantage, entre autres, d'accepter des restrictions moins strictes et d'avoir un apprentissage effet, c'est-à-dire qu'ils peuvent être en mesure de poursuivre leur mode de vie sain de façon permanente. Cela réduit la probabilité d'être victime à l'effet yo-yo.
Le sport aide-t-il contre l'effet yo-yo?
Le sport est un moyen éprouvé de favoriser la perte de poids. Même dans la phase qui suit, le sport peut aider à augmenter le métabolisme énergétique du corps. Cela vous donne un peu plus de marge de manœuvre dans votre alimentation et renforce votre corps, votre esprit et décomposition cellulaire.
Cependant, il ne faut pas surestimer l'effet du sport. Surtout après une diminution, le chiffre d'affaires obtenu diminue. Le sport ne remplace pas une alimentation sensée.
L'hypnose aide-t-elle à lutter contre l'effet yo-yo?
Si vous ne souhaitez pas reprendre de poids après un régime, vous devez faire attention à votre calorie équilibre. Il ya beaucoup de SIDA et des formes de motivation, probablement aussi des mécanismes inconscients, qui peuvent être traités par l'hypnose. En fin de compte, cependant, c'est surtout la volonté et sa propre volonté qui sont nécessaires pour rester sur la bonne voie et ne pas retomber dans de vieux schémas malsains après un régime.
