À quoi dois-je faire attention lors de l'achat?
Le marché pour créatine les produits sont énormes. Sur Internet, il existe de nombreux fournisseurs avec de grandes différences de prix tant au pays qu'à l'étranger. Cependant, il existe au moins autant de différences importantes dans la qualité des créatine.
La caractéristique la plus importante lors de l'achat est probablement la finesse de la poudre, qui est mesurée dans l'unité de maille. Plus la poudre est fine (une bonne qualité commence à environ 200 mesh), mieux elle peut être absorbée par le corps. Les produits fabriqués en Allemagne doivent généralement répondre à des normes de qualité plus élevées que les produits comparables à l'étranger. le phoque «Made in Germany» est un bon indicateur d'un produit de qualité.
Créatine peut être pris sous différentes formes posologiques, il existe des comprimés, capsules de créatine et poudre. Les capsules sont les plus faciles à manipuler et à prendre, ce qui se reflète également dans le prix, de sorte que la poudre soluble dans l'eau est l'option la moins chère. De bons produits sont déjà disponibles ici à partir de 12 € le kilogramme. Fondamentalement, il est vrai que les produits de haute qualité ont généralement un prix plus élevé, mais un prix élevé ne signifie pas automatiquement qu'il s'agit d'un produit de qualité. En raison de la grande popularité de la créatine, il existe de nombreux rapports de test sur Internet de divers fabricants de créatine, qui peuvent servir de premier point de contact lors d'une décision d'achat.
Existe-t-il des créatures spéciales pour les femmes?
En général, on peut dire qu'il n'y a pas de créatine spéciale pour les femmes. Le seul complément de choix est le monohydrate de créatine pure. Cependant, comme de nombreuses femmes sont dissuadées d'utiliser la créatine parce qu'elles craignent que la rétention d'eau puisse provoquer une apparence gonflée et que les effets de la créatine puissent entraîner une augmentation significative du poids, certains fabricants ont développé des préparations qui ne sont pas de la créatine pure. soi-disant Kre Alkalyn, un monohydrate de créatine combiné avec sodium.
L'ajout de sodium empêche le complément de se décomposer dans le estomac en créatine, évitant ainsi les effets secondaires qui affectent le tractus gastro-intestinal et la rétention d'eau. Fondamentalement, cependant, il est également utile pour les femmes d'utiliser de la créatine pure suppléments, car ils ont un métabolisme différent de celui des hommes et n'ont pas à craindre que la créatine les amène à développer de gros muscles d'apparence masculine. La créatine soutient la formation des muscles longs chez les femmes, ce qui donne aux femmes une apparence plus définie et plus ferme et, bien sûr, remarque également l'effet d'amélioration des performances pendant l'entraînement. Il est également important que les femmes s'en tiennent au plan de prise de supplémentation en créatine pour obtenir les effets souhaités et atteindre les objectifs d'entraînement.
